健身气功与养生之道

　以一部《从头到脚说健康》声名远播的曲黎敏，再次推出《从头到脚说健康2》。曲黎敏对健康养生独到、精准的理念，源自于将传统大典《黄帝内经》融入血脉。此次，更是深入浅出说医理，简单易懂谈方法，读者既能从头到脚学原理，又懂从头到脚锻炼法。中医智慧不在束之高阁，举手投足皆可养生保健。

主讲：曲黎敏

北京中医药大学副教授、硕士生导师，北京天人医易中医药研究院院长。曲教授先后获得北京师范大学语言文学学士、北京中医药大学医学硕士，具有深厚的国学素养，精通文字学、传统医学等。

多年来，曲黎敏教授一直致力于中华医道和中国传统文化的传播与推广，不仅在北京中医药大学主讲“中医与传统文化”、“周易与中医学”、“道家思想研究”、“中国文化经典导读”等课程；还多次受邀在清华、北大、浙大、复旦等著名高校和中国教育电视台、北京电视台、山东教育电视台主讲《黄帝 [1]内经》及养生智慧。

曲黎敏教授的演讲深入浅出，内容广博，使听众于绵绵细语之中既能领略到传统文化的智慧与魅力，又能参悟大道至简、真切实用的养生智慧。

国家体育总局健身气功管理中心 隆重推荐，数百万健身气功会员翘首企盼。全民健身运动的助推器。

以我之心，调我之气，强我之体，祛我之病。

以中医智慧讲解中国传统体育锻炼的养生之妙，并配有大量体育总局专业人士的功法演示。边讲边做，风趣幽默。一听就懂，一看就会！安全有效，简单易行！

中医智慧不再束之高阁，踏踏实实地落在一举一动的体育锻炼中。

《从头到脚说健康2健身气功与养生之道　》为《从头到脚说健康》的姐妹篇。曲黎敏教授用通俗、生动的语言，深入浅出地讲解了国家体育总局健身气功管理中心编创推广的健身气功·易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦等传统体育健身方法及其深厚的中医文化背景。

曲黎敏教授倡导“健身生活化，生活健康化”，指导人们在日常生活中通过合理的体育锻炼，从而达到疏通经脉、调养气血、平衡阴阳的目的，实现强身健体、延年益寿的养生功效！

一讲：健身气功的起源

第二讲：生活处处可健身

第三讲：精气神的锻炼

第四讲：强经脉健身心

第五讲：调身的方法

第六讲：练起势强筋骨

第七讲：练收势永不老

第八讲：调息按摩内脏

第九讲：调心颐养天年

第十讲：手部锻炼法

第十一讲：奇经八脉锻炼法

第十二讲：经脉保养与疾病预防

第十三讲：头、颈部锻炼法

第十四讲：肩、背、腰部锻炼法

第十五讲：胸肺部锻炼法

第十六讲：脾胃及腹部锻炼调养法

第十七讲：腿、足锻炼法

第十八讲：锻炼的禁忌

第十九讲：元气损耗易衰老

第二十讲：七情亢盛伤元神

第二十一讲：双手托天理三焦

第二十二讲：调理脾胃须单举

第二十三讲：五劳七伤往后瞧

第二十四讲：摇头摆尾去心火

第二十五讲：双手攀足固肾腰

第二十六讲：运动前后注意多

第二十七讲：攒拳怒目增气力

第二十八讲：背后七颠百病消

附录：健身气功四套功法演示

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