气功养生箴言

　　箴言：虚心实腹义俱深，只为虚心要诀心。(宋·张伯端《悟真篇》)。
　　语译：使心神恬淡虚无和使肾精固藏充盈都很重要，但为使虚心则首要彻悟心念。故气功人静是一个较长的习练过程。

　　箴言：杂乱朝还暮，轻狂古到今。空华空寂念，若有若无心。 (元·李志常《长春真人西游记》)。
　　语译：虽然世间的事显得杂乱无章，但每天还是有朝朝暮暮的循环：虽然人间的表现轻狂乱套，但历史还是由古而今的发展。善于修养的人应把荣华视为空虚，恬淡清静无非也视如空寂，对心神也要看作或有似无的反映。
　　评述：这是长春真人西行求佛旅途中的偈示之一。其要旨在对于事物的看法，既非执着于空，但也贵在一空：古往今来，朝夕日夜，从历史的长河看，从修行的意念中，都要领会为亦有亦无，若有若无，浑然和合，融汇自然，方能深悟修身养性之道。

　　箴言：学道人行住坐卧，不得少顷心不在道。行则措足于坦途，住则凝情于太虚，坐则匀鼻端之息，睡则抱膝下之殊。(金·王颐中辑《丹阳真人语录》)。
　　语译：修身养性以期长寿的人，在日常生活的衣食住行坐歇等活动中，都应无时不想到养生的法范；行为和行走，每步都要立足于光明正大的坦途上，居住则寄情于恬淡平和的环境中，人坐则呼吸匀静以调息坐忘，睡卧则抱朴于脐下丹田的元气。

　　箴言：气是延生药，心为使气神。能从调息法，便是永年人。 (清·徐文弼《寿世传真》)。
　　语译：元气是健康延寿的好药，心神则驱使着气的运行。如果能按养生的要求调气运气，人便可长生于健壮之中。

　　箴言：吸新吐故以养脏，专意积精以适神，于以养生，岂不长哉。(东汉·班固《汉书》)。
　　语译：服气养生法是用吸人新鲜空气和呼出故旧空气以润养五脏，着意于积聚精气以适应心神的需求，用此法来养生，就可使人健康长寿。

　　箴言：若息出入停等，身得快乐如得美食，益身调适，故名为食。(《成实论·卷14出入息品》)。
　　语译：如果调理气息使服气运作得法，则人身的爽利安乐，有如得尝美食一样的爽快和欢乐，并还可使人体得到安适而有利于延年益寿，故服气就同吃美食一样舒坦而人静，故服气，也叫做食气即此之谓。

　　箴言：呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿敝天地，无有终时。(战国·《黄帝内经·素问·上古天真论》)。
　　语译：人调息时，能呼出旧气吸人新气，使精气新鲜，可守住心神，与肌体融合为一，故能与天地同寿，健壮延年。

　　箴言：虚凝淡泊怡其性，吐故纳新和其神。(唐·吴筠《神仙可学论》)。
　　语译：服气时可使人恬淡虚无而怡养性命，因吐故纳新而使心神平和安静。

　　箴言：游心于淡，合气于谟，顺物自然，而无容私。(战国·庄周《庄子·应帝王篇》)。
　　语译：心神恬淡虚静，精气平和无欲，顺应天地万物的活动规律，毫不容允私心贪欲的存在。

　　箴言：呼吸吐纳，存神运想，闭息按摩，虽非大道，然能勤行积久，乃可却病延年。(清·尤乘辑《寿世新编导引却病法》)。
　　语译：服气养生时，通过呼吸调息，吐故纳新，保存心神的运想，调息闭精作好按摩，这些措施虽非养生的重要法则，但如能每日坚行积久成习，也可收健康长寿的功效。

　　箴言：吹呴①呼吸，吐故纳新，熊经鸟申②，为寿而已矣。(战国·庄周《庄子·刻意》)。
　　注释：
　　①呴：音xu，读“书”音。缓慢出气。
　　②申：同“伸”。
　　语译：利用呼吸的快慢调息，吐浊气纳新气，如熊之悬吊如鸟之伸展双翅腿运动一样服气导引，这些都是为了延年益寿的目的。

　　箴言：用气常宽舒，不当急疾勤劳。(春秋·《老子·第六章·河上公注》)。
　　语译：调气运气宜宽徐舒畅，不可急速频繁而劳累。

　　箴言：为道务宝其精。从夜半至日中为生气，从日中后到夜半为死气。常以生气时正僵卧瞑目握固，闭气不息，于心中数至二百乃口吐气出之。日增息如此，身神具，五脏安。能闭气至二百五十，华界明、耳目聪，举身无病，邪不干人也。(梁·陶弘景《养性延命录·服气疗病篇》)。
　　语译：养生之道务必要葆藏精气。从夜半子时至日中午时为生气渐浓长的时刻，从午时后至夜半子时前为死气(包括阴气)渐增浓之时。故服气养生常宜于上述的生气时间内正面仰卧闭目握紧双手，长吸口气后即闭气不呼吸，暗自于心中数二百之数后乃可张口吐气外出。每日都依此法闭气呼吸，可使身形与心神融合，五脏六腑安和。如能闭气增至能默数二百五十之数时，则可头目聪明清慧，耳目五官聪颖健常，全身无病，病邪也无法入侵人体了。

　　箴言：服气之后，所食须有次第，可食之物有益，不可食之物必有损。损宜永断，益乃恒服。每日平旦啖少许淡水粥或胡麻粥，甚益人，治脾气，令人足津液。日中淡面馎饨①及饼甚佳。饭必粳米，大麦面，益人。……凡热面、萝卜羹、切忌、切忌。咸酸辛物宜渐渐节之。每食毕，即须呵出口中食毒浊气，永无患矣。(宋·张君房《云笈七签》卷六十载《诸家气法·幻真先生服内元气诀法》)。
　　注释：
　　①馎饨：音bo tuo，面食品，即汤饼。
　　语译：养生进入服气阶段后，所食的饮食须有讲究和宜忌。进可食的物品对身体有益，进不可食的物品对身体有害。有损的食物宜永远忌服，对有益的食物应经常用。每天日出时喝少许淡水稀饭或芝麻粥，很有好处，可益脾气，使人津液充足。中午时进淡面食汤饼及面饼为好。饭食必用粳米、大麦面，对人有益。……大凡是热面、萝卜汤，切须戒禁不食。对咸、酸、辛辣的物品宜逐渐少吃，有所减食。每于饭食后，即须呼出口中残留的余渣和浊毒之气，这样才对身体无害伤之虞了。

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