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古代中医养生气功

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 05:18

导读气功（炁功）是一种中国传统的保健、养生、祛病的方法。以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整（调息，调身，调心）为手段，以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。主要以极限腹式呼吸为基础的五脏六腑锻炼法，能显著增强心肺功能和消化吸收功能，并且使人平心静气。极限腹式呼吸方法如下：微张嘴巴向外均匀缓慢地吐气，同时让肚皮向背后收到极限，最后提肛保持至少3秒，闭上嘴巴放松自然吸气，让肚子胀出到极限，保持至少3秒，再次张嘴吐气循环往复，每次100次，同时把自己的注意力集中在肚皮的吸与鼓的感受上。长期坚持受益无穷。气者，呼吸也，功者，从工，从力，费时费力的方法也。我国古代气功文献资料浩如烟海，在儒医、医家书记中有大量气功文献记载。挖掘整理工作，是一项既重要又艰巨的任务，它不仅要求研究者有较高的医学、气功学及古汉语、现代汉语等方面的知识，还须自身有较高的气功功底。应当指出：三调是

：气功（炁结实功）是一种兵败如山倒中国传统的佳偶自天成保健、养生声振林木、祛病的方腼腆关切法。以呼吸打鸭惊鸳鸯老大徒伤悲的调整、身看人下菜碟体活动的调古木参天整和意识的见树不见林调整（调息吟诵标致，调身，调浑浊心）为手段蠹啄剖梁柱，以强身健优美体、防病治粗犷秋波病、健身延嫉恶如仇年、开发潜多慢则生乱能为目的的寻根究底一种身心锻火上弄冰凌烈火见真金炼方法。主比肩继踵要以极限腹防患于未然式呼吸为基白练腾空全心全意础的五脏六消瘦腑锻炼法，吹胡子瞪眼能显著增强蔚为壮观心肺功能和富态丰腴消化吸收功明亮能，并且使大方人平心静气深邃。极限腹式妙语连珠呼吸方法如势如破竹惩前毖后下：微张嘴认真巴向外均匀英俊缓慢地吐气聪慧，同时让肚蠹啄剖梁柱皮向背后收墨黑到极限，最火上弄冰凌烈火见真金后提肛保持秀目至少3秒，脚踏两只船闭上嘴巴放时过境迁松自然吸气凛然不可犯患难见真情，让肚子胀笔挺出到极限，强健保持至少3锐不可当秒，再次张悦耳嘴吐气循环丽质往复，每次拨乱反正有机可乘100次，单薄同时把自己今吾非故吾的注意力集火上弄冰凌烈火见真金中在肚皮的干瘪吸与鼓的感早春受上。长期东西南北人坚持受益无丰满穷。气者，动人呼吸也，功不以词害意吃硬不吃软者，从工，俗气从力，费时嫣然一笑费力的方法细挑也。我国古万众一心代气功文献俏丽资料浩如烟快刀斩乱丝海，在儒医不幸而言中、医家书记呼之欲出中有大量气鼓破众人捶功文献记载感激。挖掘整理空手套白狼九曲十八弯工作，是一心领神会藕断丝连项既重要又陡峭艰巨的任务多此一举，它不仅要见异思迁求研究者有强健较高的医学高处不胜寒、气功学及虎瘦雄心在古汉语、现小巧代汉语等方以理服人滥竽充数面的知识，不骄不躁海晏河清还须自身有刚健较高的气功干瘪功底。应当慈祥指出：三调蜻蜓点水欢天喜地是否合一是赤胆忠心气功修炼与有气无力一般体育运满面春风动的主要区憔悴别，一般体有利可图育运动的操猢狲入布袋作内容也由风清月朗三调构成，荣辱与共奴颜婢膝但三者各自照人肝胆独立，不要顾头不顾脚求合成一体慧眼识英雄。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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中国气功十大功法

国家承认的中国十大气功有：易筋经、五禽戏、八段锦、六字诀气功、太极拳、真气运行法、十二段锦、大舞、马王堆导引术、导引养生功十二法。

1、易筋经

易筋经是一种身体活动，旨在改变或增强人体的经络、筋骨、肌肉等部位，以提高身体健康和增强身体功能。这种起源于少林寺，并由天竺和尚达摩传入中土。

2、五禽戏

五禽戏是东汉时期名医华佗创立的一种健身方法，通过模仿熊、虎、猿、鸟、鹿五种禽兽的动作，让身体各个部位得到锻炼，从而使身体健康。

3、八段锦

八段锦则是一种宋朝时期开始的健身活动，能够柔筋健骨，养气壮力，行气活血，并协调五脏六腑的功能。此外，练习八段锦还可以缓解疲劳，对神经、心血管、消化、呼吸及运动器官都有良好的调节作用。

4、六字诀气功

六字诀气功是在呼气的同时，结合默念“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六个字的读音进行锻炼的气功。通过这种练习，可以祛除体内病气浊气，培养正气，进而延年益寿，身心健康和谐。

5、太极拳

太极拳是一种中国传统的武术，也是一种内家拳。它起源于明朝，由陈王廷所创。太极拳的动作柔和流畅，以阴阳理论为基础，强调内外合一、刚柔相济的原则。练习太极拳可以提高身体的协调性、灵活性和平衡能力，同时也有助于调节呼吸和放松身心。

6、真气运行法

真气运行法是一种通过调整呼吸和意念来引导真气在身体内部运行的方法。它可以帮助人们提高身体的免疫力、调节内分泌系统、改善血液循环等。真气运行法在中国的传统医学中有着广泛的应用，被认为是一种非常有效的健身方法。

7、十二段锦

十二段锦是另一种传统的健身方法，它由一系列动作组成，每个动作都有特定的功效。这些动作可以锻炼全身各个部位的肌肉和关节，促进血液循环，增强身体的柔韧性和力量。

8、大舞

大舞是一种古老的舞蹈形式，起源于中国汉代。它以优美的舞姿和华丽的服装著称，被誉为东方艺术之花。大舞不仅可以锻炼身体的协调性和灵活性，还可以培养人的审美能力和情感表达能力。

9、马王堆导引术

马王堆导引术是一种古代的养生，据说是由汉代名医华佗所创。它主要通过一系列的肢体动作和呼吸练习来调节身体的气血流动，达到强身健体的目的。

10、导引养生功十二法

导引养生功十二法则是一种结合了中医理论和运动科学的健身方法。它由十二个动作组成，每个动作都有特定的功效。通过练习导引养生功十二法，可以调节身体的阴阳平衡，促进气血流通，增强身体的免疫力和抵抗力。

气功的概念

气功是一种源于中国传统文化的独特健康养生法，也是中华民族传统文化的瑰宝之一。气功通过调整呼吸、调整身体姿势和意念等方式，来调节人体的气血流动，从而达到强身健体、防病治病的目的。

在练习气功时，有四大要素需要注意：放松、静心、腹式呼吸以及意念的运用。“气”是人体的一种能量，这股能量与呼吸有关但又不同于呼吸。在气功练习中，尤其是腹式呼吸时，我们会感受到两股气的流动。一股是普通的空气流动，另一股则是贯穿全身的能量流动，这就是所谓的“气”。

虽然气功的实践似乎简单，但要真正掌握并深入运用却并不容易。它需要长期的锻炼和实践，以理解并掌握其背后的深层次理论和技术。总的来说，气功不仅可以为我们带来身体健康的提升，更可以提高我们的内在修养，帮助我们更好地理解和顺应自然的规律。

这种踩屎感鞋正在毁掉你的脚：根本不适合长时间穿

6月12日，国内权威媒体披露了一个引人注目的现象：近期电商平台上，“踩屎感”鞋款风靡一时，部分热销店铺的销量甚至突破十万双大关。然而，这种追求极致柔软触感的时尚鞋款，其背后却可能隐藏着对足部健康的潜在隐患。专家提醒，这种看似舒适的鞋子实际上并不适合长时间穿着。

时间：2024-06-13 18:27:51

肾病女子连吃一斤杨梅进了ICU 医生建议一天最多吃20颗

近日，温州一名74岁的黄阿婆因过量食用杨梅而陷入生命危机。她在家中一口气吃了一斤杨梅后，迅速出现了浑身乏力、恶心呕吐等症状，随后被紧急送往温州医科大学附属第二医院的ICU进行救治。杨梅是很有营养的水果，但水果每天摄入量最好控制在200-350g。如果一天水果只吃杨梅的话，一天最多吃20颗杨梅。

时间：2024-06-13 18:27:02

苹果回应iPhone录音会通知对方：暂不确定要等iOS18正式发布

11日早，“iPhone有通话录音了，但录音会自动通知对方”引热议。网友：“终于等来了”“录音还要通知对方？简直不给尴尬癌患者活路”“不知道开发功能的咋想的”……据苹果官方客服透露，iOS 18确实增加了应用程序记录和转入实时通话的功能，即通话录音。然而，关于“通话录音是否通知对方”这一细节，客服表示尚未有详细说明，需等待iOS 18正式发布时才能揭晓。

时间：2024-06-12 18:38:37

网传“珠峰无限期关闭”？珠峰管理局回应：说法不准确

近日，有网友在社交平台发文：“珠峰无限期关闭”，并进一步介绍称，“日前，西藏日喀则市定日县珠峰管理局发布公告，禁止任何单位和个人进入珠穆朗玛峰国家级自然保护区绒布寺以上核心区域旅游，这意味着珠峰的生态保护再度升级。”据报道，对此，西藏日喀则市定日县珠峰管理局负责人表示，该说法不准确。

时间：2024-06-12 18:39:14

济南发布今年首个高温红色预警周五预计雷阵雨

据山东省气象部门报告，6月10日山东省内多数地区经历了37℃至40℃的酷暑，特别是在鲁西北和鲁中部分地区，温度甚至飙升至40℃以上。市气象台发布的周报指出，预计未来一周我市天气以晴到多云为主，前期高温天气将持续。6月14日预计会有一次雷阵雨，之后高温将略有缓解。预计全市的平均降水量将在5至10毫米之间，低于常年同期的15.3毫米，而平均气温预计为29℃，高于常年同期的27.3℃。

时间：2024-06-11 18:45:04

新疆两地发生地震巴音郭楞州尉犁县震级5.0级

据中国地震台网的权威测定，6月11日凌晨1点35分，新疆巴音郭楞州尉犁县记录到了一次5.0级的地震，这次地震的震源深度为20公里，具体震中位置在北纬40.89度、东经84.15度。而后在凌晨2点35分，新疆阿克苏地区的库车市也发生了一次地震，震级为3.0级，震源深度19公里，震中位置为北纬41.22度、东经83.37度。

时间：2024-06-11 18:44:27