艾灸养生｜新手必看

艾灸养生｜新手必看-艾灸⚠️注意事项和禁忌
1.【艾灸顺序】艾灸时会配合多个穴位，顺序为先阳后阴，先腰背部，后胸腹部，先上后下，先左后右。使身体达到阴阳平衡、气血顺畅的效果，否则会容易串气，导致气机紊乱。
2.【艾灸步骤】
①开穴：艾灸开始前，轻揉按压几下穴位。
②施灸：将艾条点燃，正对或斜对穴位，温热不烫即可，艾灸过程中，前几次先灸10分钟，后面根据适应成都可增加至30分钟。
③封穴：艾灸结束后，手掌轻轻抚摸穴位，轻拍几下即可。封穴后要注意做好穴位保暖。
3.【艾灸时间】
①一年四季都可以艾灸，其中以夏冬最合适。尤其是“三伏天”和“三九天”。
②每逢节气要艾灸，节气之时，人体气机相应发生变化，此时艾灸可为人体补氧顺气。
③白天艾灸效果最好。上午10-11点；下午2—4点效果最佳。饭后半小时后艾灸。空腹可能会晕灸，刚吃饱容易造成气机紊乱。对于白天没有时间的人群，晚上9点到11点如果要艾灸，可以只灸中脘、关元、涌泉。超过11点，禁止艾灸。
4.【艾灸频率】
施灸的时间长短原则是：灸从久，必须长期施行方能见功。养生灸，每月灸三五次，终生使用，效果更好。如果是慢性病、顽固性疾病，间日或间隔三、五、七日灸一次均可。要根据具体情况而定。如果是急性病或偶发病，以需要而定，不必限制时间和次数。艾灸时间的长短，需要根据自己的情况决定的，如果艾灸的时候感觉舒服，那么就可以适当的延长一些艾灸时间，如果感觉艾灸之后有些头晕或者胸闷，那么刚开始艾灸十几分钟或者二十几分钟，之后慢慢让身体适应艾灸。
5.【艾灸禁忌】
①在进行艾灸之前，身体尽量不要过于虚弱和疲劳，否则会影响艾灸效果。
②注意保暖，艾灸过程中热度会促使身体毛孔打开，如果不注意保暖很容易受寒气、邪气入侵，尤其注意颈部、腰部、腹部、脚部保暖。
③艾灸前后要喝温开水。施灸期间不吃寒凉食物！
④艾灸后2-4个小时内不要洗澡，即使热水澡也不要着急洗，以防湿气浸体。
⑤女性经期不宜艾灸。月经正常的女性，经期艾灸会增加出血量。但月经有血块、色黑、质暗者，经期艾灸是很好的时机。
⑥艾灸出水泡不要挤破，出水泡说明身体寒气、湿气太重，水泡是湿寒气排除体外的通道，不要挤破，让它自己吸收就行。
⑦孕妇忌灸、醉酒后忌灸、饭后过饱者忌灸

2023-12-23 00:38

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