老年人四季养生

目录

第一章 人识自己
第一节 生理特征
到底几岁，才算是老年人
人为什么会变老
老，是什么样子
人的衰老，是从微观世界开始的吗
为什么吃货老了，吃啥都不香了
上了年纪，心脏血管还好吗
如何早期发现脏器功能损害
为什么越来越多的疾病喜欢黏上我们
第二节 心理特征
为什么老年人的心理健康越来越被关注
临老阶段，大家的心理状态也在改变吗
步人老年，每个人都会面临这些心理状态吗
年纪大了，可能会有哪些心理问题
生命后期，还会遭遇怎样的心理问题
第三节享受生活
老年人该如何面对衰老
什么是养生的第一要务
如何应对离退休综合征
如何维系好晚年的夫妻关系
如何处理与子女的关系
第二章 春季养生
第一节 季节与健康
第二节 饮食起居
如何让自己睡个好觉
如何摆脱“春困”困扰
春季宜吃哪些食物养肝护肝
哪些食物容易引起食物过敏
扶老携幼春游应注意什么
徒步旅行中，如何健身又健心
自驾旅游时，如何进行自我调节
老年人也需要参加运动吗
老年运动锻炼须注意什么
适合老年人运动锻炼的方式有哪些
如何把握运动时间和强度
春季适宜开展哪种运动
春季锻炼有何禁忌
运动时应如何饮水
为什么养生家尤为强调春季梳头
……
第三章 夏季养生
第四章 秋季养生
第四章 冬季养生
参考资料

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内容简介

本书拟从“认识自己”着手，引导老龄人群重新认识自身的生理状态、体质变化、社会角色转变与心理特征变化。编者将以四季更替为主线，结合季节特点与老年人防病保健的需要，从饮食起居、防病保健等方面入手，运用浅显易懂的语言，细数老年人养生保健的知识与技能，指导老年朋友通过简单易行的方法，有效地防治疾病，促进健康。

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