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中医儒家的养生方法

来源：泰然健康网时间：2015年05月04日 14:17

儒家的养生方法儒家养生儒家养生思想

　　儒家是我国最有影响的思想学派，对我国甚至周围的国家都有很大的影响，儒家对养生也有研究，下面我们就来看看儒家的养生方法。

　　养生理念：

　　修身养性：仁德、孝道；

　　中庸平和：和为贵，欲而不贪；

　　饮食养生：美食、卫生；

　　兴趣广泛：“六艺” —— 礼、乐、射、御、书、数。

　　（一）、修身养性

　　1、倡仁德——施“仁”于人

　　儒家宣扬“仁‘的学说，孔子提出：

　　“己所不欲，勿施于人”观点。“己欲立而立人，己欲达而达人”。

　　2、讲孝道——敬老爱幼

　　《孟子》云：

　　“爱人者人恒爱之，敬人者人恒敬之”。“老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼”。

　　（“孝者寿”）

　　3、“仁”者寿

　　孔子提出“仁者寿”，“智者寿”。“仁”是修养品德，勤奋学习的结果。仁德之人乐观大度，没有忧愁。孔子明确告诉后人说：

　　“发奋忘食，乐以忘忧，不知老之将至云尔”。这种勤奋好学品德是孔子所提倡的“学而不思则罔，思而不学则殆”的治学精神。

　　“君子坦荡荡，小人常戚戚”。

　　“知者不惑，仁者不忧，勇者不惧”。

　　仁德之君子，心胸开朗，积极向上，精神乐观豁达，使自己处于平衡状态。

　　社会调查证明，与人为善有利于健康。美国耶鲁大学病理学家曾对7000多人进行跟踪调查，结果表明，凡与人为善的人其死亡率明显降低。

　　（二）、中庸平和

　　1、“和为贵”的人生理念

　　孔子在《论语》中曰：“礼之用，和为贵”。

　　《中庸》云：“和也者，天下之达道也”。

　　孟子提出：“天时不如地利，地利不如人和”。

　　荀子提出：“万物各得其和以生”。

　　“和”的思想是中华民族普遍具有的价值观念和人生追求。“和”就是强调“天人调谐”，其包括和谐、和睦、和平、和善、祥和、中和等含义，蕴涵着和以处众、和衷共济、共生共荣、政通人和、内和外顺等深刻的处世哲学和人生理念。“和”的思想，是人类文明的重要组成部分，是养生健身之道，也是经商发财之道、社会发展之道。

　　2、“欲而不贪”，知足常乐

　　儒家提倡中庸之道，主张勤俭节用，克己复礼。

　　孔子曰：“欲而不贪，泰而不骄”。常以“修己”、“克己”约束自己，不放纵自己的欲望，只有这样才能产生知足常乐的作用。《孟子尽天下》也说：“养心莫善于寡欲”。《论语》中指出：“非礼勿视，非礼勿听，非礼勿言，非礼勿动”。孔子赞扬其弟子那样“一箪食，一瓢饮，在陋巷”的艰苦作风，抨击统治阶级的贪得无厌的丑恶行为。

　　3、因人而宜，养生“三戒”

　　孔子根据人的年龄不同，总结出著名的养生“三戒”有：

　　“君子有三戒，少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰，戒之在得“。这确为经验之谈。

　　4、顺应天道，养气中和

　　西汉前期儒家大师董仲舒将中庸思想和养生相结合，强调养气中和。他说：“循天之道　　，以养其身；中者，天地之所始终；和者，天地之所生成也。能以中和养其身者，其寿极命”。这种以“天人感应”为中心，以中和之道养身健体的思想是颇有道理的。

　　（三）、饮食养生

　　孔子是美食家，他很提倡饮食卫生，并提出饮食原则和宜忌，这是我国养生文献中有关饮食卫生的最早记载。

　　1、饮食精美

　　《论语乡党》中说：“食不厌精，脍不厌细”。《礼记内则》中言：“凡和，春多酸，夏多苦，秋多辛，冬多咸，调以甘滑”。这种顺应四时的饮食烹调，可使饮食精美，烹调味美，可增加食欲，促进吸收，有利健康。

　　2、饮食卫生

　　孔子在饮食卫生方面提出“八不食”的膳食禁忌：

　　“食殪而霭不食，鱼馁而肉败不食，色恶不食，臭恶不食，失饪不食，不时不食，割不正不食，不得酱不食”。

　　进食卫生提出：“食不言，寝不语”。这些饮食卫生要求对健康是有益的。

　　（四）兴趣广泛

　　孔子一生颠沛流离，能享73岁的高寿，在当时的确是一个奇迹。除了他科学地遵循上面所谈的一些养生原则和方法外，兴趣广泛，多才多艺也是保证身心健康重要条件。孔子自言他的一生是“志于道，据于德，依于仁，游于艺”。这的确是对他一生的生活的概括总结。孔子知识渊博，爱好广泛，他不仅精通诗、书，为后世留下了宝贵的精神财富，而且对“六艺” —— 礼、乐、射、御、书、数等各种活动都非常有兴趣。他十分欣赏“乐而不淫，哀而不伤”的乐曲。正是这种广泛的性趣爱好，陶冶的性情，促进了健康长寿。

　　上面为大家介绍了儒家的养生方法，大家不妨看一看，当然，每个人的体制不同养生方法也是有所差异的，适合自己的才是最好的。

（责任编辑：林小萍）