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换季孩子老生病？因为这些事情你没做好！

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 05:37

很多孩子一到换季老生病？可能是没好好养生！别笑，养生才不是成年人的特权！孩子抵抗力弱，季节交替的时候更是要好好养生。

夏末秋初时温差变化大，昨天还是烈日当头，今天就突然雷雨交加。这时受不了温度骤升骤降的孩子就容易被疾病缠上。

看着孩子这么受罪，父母比谁都着急。那么到底要怎么给孩子养生呢？下面就告诉你一些孩子养生的小妙招。

身体要锻炼

秋天天气凉爽，正是做户外运动的好时节。在孩子的秋季养生中，最关键的一个环节就是锻炼身体。适当的体育锻炼能加快孩子体内的血液循，这样身体各机能才能更好的工作。

同时，他的肺活量和呼吸系统都能得到更好地加强。而且户外运动可以晒太阳，有助于孩子的骨骼发育。不过，想要孩子秋季更好地锻炼身体自然也少不了一条舒适的运动裤。

果蔬不能少

秋天新上市的瓜果种类很多，作为一个滋补的好季节，在这个时间里孩子也要多吃一些滋润的果蔬。果蔬不仅能够补充维生素，还能缓解干燥的秋季对孩子的伤害。

梨：梨是化痰润肺的首选。秋天天气干燥，孩子容易出现喉干、干咳的情况。梨可以生津止渴，润肺清热。

山楂：山楂的钙含量在秋季丰收的水果中是最高的。而且山楂具有促消化、通气血的功效。但是如果宝宝肠胃功能较弱，就不要多吃山楂啦！

白水要多喝

关于孩子秋季养生中饮食部分最重要的就是要多喝白水。水在人体构成中占有很大的比例，父母更是要注意保持孩子身体内的水分充足。

秋天本来就干燥，干燥的空气会带走他们体内更多的水分，而缺水最直接的补水方式就是多喝水。给孩子喝水的时候一定要注意喝白开水，不要喝饮料，因为饮料喝多了就不喜欢喝没有味道的水了，而且饮料里的糖分会导致孩子蛀牙哦！

卫生要注意

秋季是丰收的季节，所以这个季节的好吃的东西非常多，比如螃蟹、栗子。但是各位爸爸妈妈们在给孩子吃东西的时候一定要注意食物卫生，并且吃东西一定要适量。

秋天是腹泻的高发季节，除了要注意饮食卫生之外，孩子的个人卫生更是要注意。要让孩子养成勤剪指甲、勤洗澡的习惯，饭前便后、出门回家后先洗手也不能忘记哦！

以上这些秋季儿童养生小常识都有助于提升孩子的免疫力，可以帮助他们健康度过秋天。爸爸妈妈们一定要在日常生活中就帮孩子养成良好的生活习惯，好的生活习惯会伴随他们一路成长并使他们获益颇丰哦！