首页资讯夏季孩子这样养生才健康

夏季孩子这样养生才健康

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 05:37

夏季孩子这样养生才健康

夏季到了，在这样一个时节中很多人总是想着成人如何保养身体，但是对于儿童而言很多人对她的关心往往比较低，那么夏季孩子这样养生才健康？今天就来给大家介绍一下，在夏季的时候儿童养生应该注意哪些方面。

目录夏季孩子吃什么好夏季孩子这样养生才健康儿童夏季养生汤夏季宝宝洗澡大有学问宝宝夏天光着脚的好处

1夏季孩子吃什么好

　　1、夏季孩子适合吃冬瓜

　　冬瓜是夏天的良药,含蛋白、糖类、胡萝卜素、多种维生素、粗纤维和钙、磷、铁,且钾盐含量高,钠盐含量低。不但能够化痰,还能止渴,还不会发胖,清热解暑。可见冬瓜真的是居家必备佳品啊,不过冬瓜真的一次吃不掉那么大个啊,所以,分几次吃掉比较好。

　　冬瓜煮水:冬瓜煮水记得要带皮,同样能起到清凉解暑的作用,还能清热利水,消肿解毒,生津除烦。

　　2、夏季孩子适合吃丝瓜

　　丝瓜富含多种维生素和矿物质,是非常适合孩子吃的一种绿色蔬菜,不但能够抗过敏,还能清热去火、健脑、美容养颜、止咳,所以非常适合孩子夏季食用,但丝瓜毕竟是凉性食材,切记不可过量食用哦。

　　3、夏季孩子适合吃苦瓜

　　苦瓜是清热下火的首选之菜。苦瓜有排毒,降温,防署的功效,另外,苦瓜还富含维生素c,可以提高人体免疫力的同时,还有美容养颜护肤的效果,所以,夏季推荐之蔬菜,怎么可以少得了苦瓜呢?

　　4、夏季孩子适合吃芹菜

　　芹菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素、矿物质等营养成分。其中,维生素b、p的含量较多。矿物质元素钙、磷、铁的含量更是高于一般绿色蔬菜,芹菜不但营养丰富,而且有药用价值。芹菜还是凉性蔬菜,夏天可以根据饮食爱好适当食用。

　　5、夏季孩子适合吃芦笋

　　芦笋性味甘寒,有清热、利尿功效。因此,在炎日的夏季,食用芦笋是人们不错的选择。此外,绿芦笋的尖端含有丰富的维他命a,对明目也十分有好处。芦笋含有丰富的黄酮类物质,具有抗氧化的作用,经常食用对防衰老有较好效果,同时还有抗肿瘤的作用。炎炎夏季,弄一道凉拌芦笋应该还不错哦。

2夏季孩子这样养生才健康

　　1、注意喝水

　　对于孩子而言，身体素质往往比较低下，再加上在夏季的时候大量出汗，这样就会让孩子身体中的水分含量比较低，而在夏季的时候，如果身体中的水分不足，那么很有可能会让他们出现中暑的症状。

　　因此在夏季的时候，一定要让孩子多喝水，这样才能够很好的帮助他们给身体中补充充足的水分，防止中暑的出现。

　　家长在日常可把水烧开之后，放在一边冷着，等孩子要喝水的时候拿给他们喝，而且你们还可以在水中加入一些蜂蜜，这样孩子在喝的过程中就会更加愿意喝。

　　2、防痱子

　　对于孩子而言，在夏季的时候还有一个需要注意的地方就是要防止痱子的出现，有些家长在平时对孩子过分的保护，总是怕他们穿少了会着凉，因此在夏季的时候就不让孩子穿的比较少。

　　而孩子身体中的热量散发不出去，这样就会让他们的身体上长痱子。因此家长在夏季的时候，一定要根据天气的情况让孩子适量的少穿一些衣服，这样才会有利于他们的身体健康。

　　如果你发现孩子身上已经长了痱子，那么在这样的情况之下，不要着急，用西瓜皮就可以解决。大家在吃完西瓜之后，把西瓜皮清洗干净，留着西瓜皮白色的部分，拿它擦孩子长痱子的部位，通过这样的方法就能够很好的帮助孩子解决长痱子的困扰。

　　3、多吃水果

　　在夏季的时候，水果是一定要让孩子吃的，因为在水果中含有比较多的膳食纤维以及维生素，对于孩子的成长来说，好处是比较多的。

　　而在夏季的时候由于水果的种类比较多，因此在这样的情况之下，家长在给孩子吃的时候一定要注意，要热性的水果与凉性的水果混合着吃，通过这样的方法就能够有效的帮助孩子保养身体。

　　在夏季切记不要让孩子大量的吃一些热性的水果，比如说榴莲、荔枝、龙眼等。因为在夏季的时候孩子身体中的火气本来就比较大，要是在这个时候给他们吃大量热性的水果，那么对于他们身体的保养来说，没有一点好处，反而会让他们出现上火的症状。因此家长在给孩子吃水果的时候一定要注意到这点。

　　4、不要大量吃冷饮

　　在夏季的时候，千万不要让孩子吃大量的冷饮，因为孩子的肠胃比较弱，如果在这样的情况之下，你给他们吃大量的冷饮，那么就会刺激他们的肠胃，从而让他们出现食欲不振，还有就是腹泻。

　　如果孩子想要吃冷饮，那么一定要让他们在吃过饭之后的一个小时之外再去吃，因为此时吃的话，在他们身体中已经有食物垫底，因此在这样的情况之下吃就不会对身体造成伤害。

　　还有就是当孩子在大量出汗的时候，千万不能够给他们吃冷饮，因为此时他们身体的毛孔是处于张开的阶段，还有就是身体中的代谢加快，因此在这样的情况之下给他们吃冷饮，就会危害他们的身体健康。

　　5、不要过量洗澡

　　大家在夏季给孩子洗澡的时候千万不要过量，因为孩子的肌肤没有完全发育好，如果你们大量给他们洗澡，那么就会导致他们肌肤上面的油脂被洗掉，还有就是水分会减少，因此，容易让孩子的肌肤变得脆弱。

　　你们在给孩子洗澡的时候，还可以在他们的洗澡水中加一点花露水，不仅可以有效的帮助他们杀灭皮肤上存在的细菌，而且还能够有驱蚊的功效，家长们可以试一试。

　　孩子洗完澡之后，可以在他们身上涂抹爽身粉，能够让孩子的肌肤保持干爽，不出汗，而且还能够让孩子少生痱子，大家可以试一试的。

3儿童夏季养生汤

　　1、白萝卜排骨汤

　　材料:白萝卜500g、排骨250克、水、盐适量做法:将排骨剁成3厘米大小,白萝卜滚刀小块,先将排骨炖至肉脱骨时,再加入萝卜,熟烂后加入适量盐即可功效:这道汤可以消食健胃,理气化痰,用于治疗小儿厌食症。在炎热夏季,给孩子喝点白萝卜排骨汤,不仅味道清甜不油腻,还有很好的降暑消渴的作用。

　　2、莲藕苹果排骨汤

　　材料:苹果、排骨、莲藕

　　做法:新鲜的排骨和莲藕洗净切成小块,加冷水、姜、葱、大料、少量的醋,用高压锅煮30~40分钟,放入切好的苹果煲几分钟,即可食用。

　　功效:肉、苹果、骨头和汤一起吃。既可补充优质蛋白质,同时也可补充钙、磷等矿物质和维生素,增强免疫力,益智健脑。

　　3、绿豆老鸭汤

　　材料:绿豆4两,老鸭1只,土茯苓8钱,油盐酌量做法:将老鸭洗净,去除内脏。绿豆浸洗干净后连同老鸭、土茯苓一起放入煲内,用清水5碗,约煮4小时,调味即可。

　　功效:此汤能清热气、解湿毒,对面疤和水痘亦有疗效。

4夏季宝宝洗澡大有学问

　　1.多长时间给宝宝洗一次澡?

　　夏季宝宝易出汗，即便开着空调，也经常看到他们汗如雨下，所以到了夏天，宝宝的洗澡频率可以调整到一天1至2次，高温天气改为2至3次。

　　2.水温多少最适合?

　　一般来说，最适宜的水温是38℃-39℃，不过也要根据室温而定，如果高温天气，可以适当把水温降低到37℃，用肘部测试温度，以不烫皮肤为准。

　　3.要不要用沐浴液?

　　很多妈妈早早地就备好了婴儿沐浴液，但其实宝宝跟我们成人不一样，他们一周只要用1-2次婴儿浴液，其他时间用清水清洗就可以，这样做可以防止宝宝皮肤的油脂被清洗掉，而造成皮肤干燥。

　　4.洗澡时间有讲究吗?

　　对于没有身体不适的宝宝来说，洗澡时间倒是没有硬性规定，尤其到了夏天，可以给宝宝多一些玩水的时间。不过对于湿疹宝宝来说，1岁以内最好能控制在10分钟以内，1岁以上的可以控制在15分钟以内。

　　5.洗完澡要不要擦痱子粉?

　　洗完澡以后，很多妈妈认为涂点爽身粉或是痱子粉可以预防痱子，其实是不对的。这些粉剂遇到汗液以后，不但起不到润滑干燥作用，还会贴在宝宝皮肤上，对于那些已经长了痱子的宝宝来说，更会加重皮肤的损伤。

5宝宝夏天光着脚的好处

　　☆ 有利于双脚的发育

　　妈妈们该知道，对宝宝小脚发育最好的环境就是裸足。因为婴幼儿的脚生长非常快速，不让小脚受到鞋袜的束缚，才能更好的发育，长出漂亮脚型，也避免发育不良的情况。

　　☆ 有利于学习走路

　　学步期间的宝宝需要多练习，而宝宝们在光脚走路时，需要用脚趾用力抓地来保持身体平衡，通过对地面的接触，可以感知不同温度、不同材质、不同软硬的变化，能增强对外部世界的认知，也有助于学习掌握平衡，从而走得更平稳、更协调。

　　☆ 促进宝宝感官发育

　　脚部分散着许多的神经，因此它是非常重要的触觉感受部位。宝宝在光脚走路时，接触到不同质地传来的刺激，对刺激触觉神经发育有利，能促进感官与大脑建立联系，完成精细动作发育，提高灵敏度，也能增强灵活性和协调性。

　　☆ 增加运动增进食欲

　　少了鞋袜的束缚，宝宝会更利于爬行、学走，这样就能增加运动量啦，脚部的血液循环就会加快，进而带动全身的新陈代谢速度，对食欲的提升也是有帮助的。

　　☆ 其他好处也很多

　　光脚行走除了有以上好处外，还有利于提高宝宝对温度的感知能力，提高身体的免疫力，促进大脑发育，增强调节体温的能力，在炎热的天气里，还能加强散热能力哦。

夏季孩子这样养生才健康