白领一族平日里如何养生，上班族养生不妨做到“2点”

很多人羡慕白领一族，感觉这些人的作业较为闲，因此 每一天打电脑，通电话就可以了。你也能够始终久坐作业，无需东跑西跑。看起来空闲的作业，实际上如果不特别注意维护保养，白领一族非常容易患职业病。例如颈椎病、过胖、双眼深度近视、肠胃病、鼠标手等。一切病症不立即治疗改善，都是会损害健康，持续透支健康，最后毁坏身子。因而，白领们要特别注意维护保养身子。

白领每一天的较佳健康养生時间

日晒的時间

白领一天到晚呆在办公室里，非常少触碰阳光，它是不好的。适度日晒对身子有益处。例如，能够推动身子形成维生素D，这类维他命能够推动身子吸收消化钙，增强身子人体免疫系统。因而，挑选合适的時间日晒能够减少病症的概率。在其中，合适大家日晒的時间在上午8-10点之间，下午4-7点。这时，阳光中的紫外光对身体有利，不容易对身子导致皮肤晒伤。

吃水果的時间

水果是好的东西，带有维他命、矿物、粗纤维等营养元素，摄取身子后补充维生素，维护肌肤，防衰老，使大家预防衰老。白领一族一天到晚在电脑上作业，脸部每一天都粘附电脑的放射性物质颗粒物，非常容易损害肌肤、衰老、预防衰老。

为了更好地防衰老，维护肌肤，必须多吃水果。在其中，白领一族吃水果的最佳时间是餐前1小时，水果是生吃，吃了生吃后熟食，有利于维护人体免疫系统。例如芒果具有防辐射的功效，例如苹果带有胡萝卜素、维生素A，有利于抗眼睛疲劳，例如樱桃带有番茄素，抗氧化强，能够增强身体的防辐射工作能力。

喝茶的时间

平常许多白领一族喜欢饮茶，由于这些人始终盯住电脑显示屏，双眼容易疲劳，因此 很困。饮茶有利于增强精神，增强工作效能。这些人常常喝的茶有绿茶、红茶、枸杞茶、菊花茶、茉莉茶等，适度的饮茶对身子有益处，但要挑选喝茶的时间。

白领一族最佳的饮茶時间餐后1小时。由于餐后1小时，食物绝大多数被吸收消化。防止茶叶中的单宁酸，与刚吃肠胃食物的铁有反映。二者相逢会影响到身子吸收消化铁元素，造成贫血问题。

白领的养生秘诀

深吸气

白领一族提议平常适度深吸气，释放压力。做法简洁明了，保持站立的姿态，最先释放压力整个身子，随后用鼻部渐渐地吸气，与此同时渐渐地鼓起肚子。屏息5秒，渐渐地吸气，能够从嘴和鼻部出来。反复这个动作，能够保持冷静，释放压力身子，增强工作效能。

适度运动

白领一族常坐，提议适度运动。坐時间太长，会影响到血循环，非常容易造成下身过胖。为了更好地健康，有时起身走路，推动血液流通，滋养各大器官，增强体质。例如，餐后在楼下，上班走楼梯不要坐电梯，或是每天花30分钟跑1小时。总而言之，保证每一天都需要锻炼。

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