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白领如何养生白领养生方法推荐

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 05:39

　　白领养生有什么小技巧

　　1、听音乐

　　白领一族整天面对着电脑，工作压力特别大。压力来自于上级和同事之间的竞争，每天被各种压力折磨，神经紧绷着。导致他们长时间保持紧张状态，很容易出现神经衰弱问题。对此，建议白领一族应该经常听音乐，因为节奏欢快的音乐，能够放松人们的心情，有助人们身体放松。

　　2、吃对食物

　　不同的食物有不同的作用，白领一族吃对食物，能够保健身体。比如说香蕉有助缓和紧张，时常处于紧张状态的白领一族，可以多吃些香蕉。帮助放松身体之后，能够提高工作效率，帮助自己消除疲劳感。比如说吃软柿子，很多白领一族经常熬夜赶项目，时常加班的他们，身体会变得非常疲劳。这个时候可以适当吃些软柿子，帮助补充铁元素，补充足够的血液。

　　3、坚持午休

　　白领一族大部分都是在室内办公的，中午的休息时间也比较长。建议平日里要坚持午休，因为午休能够帮助消化，改善消化不良问题。另外，午休半个小时可以让身心都得到休息，缓解身体的紧张，缓解压力，让身体处于放松状态。

　　白领养生吃什么好

　　1、饮茶防辐射

　　电脑虽然对人体健康影响较小，但也应预防。饮茶能降低辐射的危害，茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。另外多吃一些水果蔬菜，尤其是富含维生素B的食物，如胡萝卜、海带、油菜、卷心菜及动物肝脏等，有利于调节人体电磁场紊乱状态，增加机体抵抗电磁辐射污染的能力。

　　2、补充维生素A养眼护眼

　　维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。电脑族长久注视屏幕，维生素A消耗增加，影响视力。含维生素A丰富的食物有奶类、蛋黄、黄鳝、动物肝脏等。含β-胡萝卜素丰富的食物有胡萝卜、绿叶蔬菜、南瓜、红心甘薯等。

　　3、补锌增强免疫力

　　补锌增强免疫力，富含锌的食物如动物肝脏、大豆、瘦肉、硬壳果类（花生、核桃、瓜子等）。