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白领一族养生就要做好这三方面

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 05:39

白领现在都是很多，虽然说白领都是坐在办公室工作，但是白领的工作压力也是很大的，各种改方案，各种加班，甚至熬夜，自己的时间就非常的少了，心都累呀!很多白领都是处于一种亚健康的状态，那白领们日常生活中该怎样养生，让自己身体健康呢?下面跟着养生专家一起来看看吧!

1、吃蛋白质预防发胖

正是因为白领老是坐着不运动，所以不少白领身材都比较胖，很多一直把减肥口号挂在嘴边，却没有实际行动。那么对于这些空有减肥愿望的人来说，可多吃蛋白质食物，预防发胖机率。蛋白质是不增重的食物，而且能使饱腹感更加持久。像虾，牛奶，鸡蛋这些白领们就可以适当多吃吃哦!

2、多点瞌睡

现在很多上班族休息睡觉时间都是不够，自己的身体就非常的疲劳了。但一觉醒来没有清爽感觉，那么心脏病的发病机率会提高27%，还有可能会患上高血压、糖尿病等疾病。因此，白领们要多点瞌睡，中午的时间多多打盹，让自己更精神。

3、巧克力加餐

上班一族一整天都是紧张高负荷的工作得，每到下午时间，上班族人群都会感到精神不济。这时可食用巧克力加餐，补充精力。巧克力中的黄酮醇成分能够促进血液循环，让人的大脑运转速度加快，而且不会感到疲劳。下午补充些巧克力可以让自己工作效率更高，体力更足呀!