这套减肥动作超有效 这么练才瘦得快

一天长时间的是久坐是现代社会很多人的常态，于是导致脂肪堆积缠身，不妨跟着小编一起动起来吧，以下动作，练着练着就能瘦哦！

小编向大家推荐:超有效的减肥动作这么练瘦得快一天长时间的是久坐是现代社会很多人的常态，于是导致脂肪堆积缠身，不妨跟着小编一起动起来吧，以下动作，练着练着就能瘦哦！

1、平趴在瑜伽垫上，以腹部核心肌群为支点，用腰腹力量同时抬起双腿双手。

2、趴在瑜伽垫腹部支撑，交替在垫子上拍打双腿双脚，停止后保持双腿抬起，手臂画半圆移动到身体两侧。

3、继续重复动作2里面双手双脚不停拍打地面的动作。

4、抬左手抬右脚，停留3秒；然后再抬右手抬左脚，停留3秒，为一组动作，重复进行即可。

5、双膝跪在瑜伽垫上，弓着腰部一只手撑着垫子，另一只抬哑铃的手横向伸展到肩部平行位置。

6、坐在瑜伽垫上，双手举哑铃，做W型的横向伸展。

7、同样坐在瑜伽垫上，双手握起哑铃，做扩胸运动。

8、与动作6相似，这次的W型横向伸展幅度要更大。

你都学会了吗？当然了，减肥减肥贵在坚持，可别忘了要拉伸哦！

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