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到了一定年纪，身体越来越瘦，是好事还是坏事？了解这4个原因

来源：泰然健康网时间：2025年01月02日 20:29

现代人的生活水平越来越高，身边肥胖的人也越来越多，随处都可看到大腹便便的人。而大家也都知道，越是肥胖的人，身体健康其实并不见的就是好，反而那些显得瘦点人却相对更少生病。

尤其是老年人，俗话说“千金难买老来廋”，认为人到中年后应该更瘦一点，也就更少些小毛病。

那么，如果到了一定的年纪，身体真的越来越瘦，到底是好事还是坏事呢？

一般来说，中老年人身体变瘦，主要和如下四个原因有关，

1、血糖问题：

血糖水平高了，就有可能出现“吃得多、小便多”但体重却会显著下降的表现。

尤其是一些中老年人，平素没有什么身体问题，也就相对忽视了变瘦的趋势。潜意识里还认为“老来瘦”是好事，于是便错过了最佳控制血糖的时机。

所以，中老年人如果突然体重下降消瘦明显，建议及时去检查一下血糖，只要血糖在正常范围内，那才更放心一点。

2、营养不良：

尽管现代人的生活水平高了，似乎不大可能出现营养不良的问题。

但中老年人的消化系统多少有点退化，消化吸收能力下降，如果未能及时调整自己的饮食习惯，很有可能吃得好也营养不良。

因此，中老年人一旦发现消瘦厉害，最好及时调整一下自己的膳食习惯，养成定时定量进食的习惯，饮食也更注意清淡易消化，当然也可以适当吃一些富含蛋白质的食物，如豆类、肉蛋奶等等。

此外，还要注意碳水化合物的摄入量，一日三餐的主食控制在二两左右基本就足够了。

3、消耗类疾病：

这是一类需要引起重视的问题，什么是消耗性疾病？比如甲亢，比如肿瘤，都可以视同为消耗性疾病。

甲亢的消耗，是因为甲状腺素分泌的增加，导致体内新陈代谢异常加速。而肿瘤的消耗，则是细胞细长增生消耗掉了更多的营养物质。

因此，中老年人如果在短时间内出现消瘦，最好能去检查一下甲状腺和肿瘤相关的问题，尽早发现尽早调治，就能更好地保证晚年生活。

4、药物影作用：

中老年人一般多少都有点慢性疾病，很多人需要长期吃点药，如血压、血糖、心脑血管问题等等。

这些药物有的能引起肠胃不舒服，从而导致消化吸收障碍，时间一长就有可能导致体重下降。

因此，如果有长期服用某些药物的中老年人，最好询问一下医生，看自己的体重变化是否属于药物的副作用。

那么，如果中老年人发现体重下降得很明显，该怎么办呢？

1、养成科学合理的饮食习惯：

中老年人的消化吸收机能下降，更需要养成良好的合理膳食习惯。饮食以清淡易消化为主，少吃多餐，避免暴饮暴食，更不要因为胃口不好就完全不吃。

2、补充营养：

中老年人更应该注重营养的补充，多吃点富含优质蛋白的食物，每天的热量最好也计算一下，以满足身体的消耗为前提，不能有亏空。此外，中老年人还要多补充膳食纤维和微维生素以及微量元素。

3、合理运动：

有的中老年人或许是因为身体状态不佳，有的则是喜静不喜动，认为运动就意味着消耗更多，自己身体不肥胖就该少动点。

其实，消瘦的中老年人也应该注意合理运动，那样能有效提高消化系统能力，促进食物消化和营养吸收。比如散步、太极、歌舞之类。但也要避免剧烈消耗性运动，

总的来说，人到中老年，适当控制好体重，晚年生活确实更优质一些。但明显的消瘦显然不在此例。年纪大了之后，发现自己瘦的明显时，最好及时去检查一下，请医生综合判断再给出建议为妥。