产后三个月掉头发厉害怎么办

产后三个月掉头发厉害怎么办

吴剑波主任医师

皮肤科 武汉大学中南医院

产后三个月掉头发厉害可以通过以下方式改善掉发：

一、调节精神情绪：产后雌激素水平会突然下降，其中一些女性可能会出现产后抑郁症，精神应激会导致掉发加重。产妇需要调节情绪，保持良好的心态，可以尝试进行放松的活动，如听音乐、做瑜伽或与亲朋好友交流。

二、均衡膳食营养：产妇在生产后机体消耗较大，而且需要哺乳，因此在饮食上应充分摄取营养，并保持营养素的均衡。吃一些富含蛋白质、维生素、矿物质和不饱和脂肪酸的食物，如鸡蛋、鱼类、豆类、坚果和水果蔬菜。

三、调整作息：新生儿的出生会改变产妇原本的作息时间，产妇需要花费较大精力在照顾新生儿上。然而，不规律的作息容易导致内分泌紊乱，进而导致掉发。产妇需要充分休息，保持规律的作息时间，尽量避免过度劳累。

如果长时间脱发并且情况加重，建议及时就医，以排除病理性脱发的原因。在医生的指导下，选择合适的治疗方案。记住，只有医生可以准确诊断并提供专业建议。

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