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女白领六大养生误区多数人全中招

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 05:44

女白领六大养生误区多数人全中招

现代白领生活压力比较大，在工作上要兢兢业业，回家后还要照顾家庭，起早贪黑，可谓是忙里忙外，唯独忘了自己，不得不说目前这是一个非常严峻的问题，现代白领女性的健康岌岌可危，一定要注意养生，小编今天特地给白领女性朋友们带来了养生的妙招，一点也不费你们的时间哦，利用业余时间就能轻轻松松的实现，大家对于小编的分享是不是很有兴趣呢，来看吧!

目录白领女性养生三大妙招女白领六大养生误区多数人全中招白领养生的日常注意事项日常白领需要如何来养生女白领养生要有小诀窍

1白领女性养生三大妙招

　　早晨养生“慢”动作早晨起床是一个最为危险的时候，因为身体因为睡眠保持一个舒服的状态的，头脑开始清醒，但是身体的很多部位还是处于一个似梦非梦的状态下。所以大家在起床的时候需要慢慢起床。无论是起床还是上厕所，这都需要慢慢起身。上班族的白领女士们一定要进行慢动作的运动，早晨起床之后先给自己来一杯白开水，这样起到滋润肠道，唤醒肠胃，而且对于清肠排毒很有帮助。早起的第一杯水，可以是蜂蜜水，也可以是白水，根据个人的需求来选择吧!

　　下午养生“润”泽防便秘下午养生，那么主要的方式那就是多多喝水，这主要是用来润肠胃。寒冷冬季十分干燥，那么要想缓解这个情况，那么我们一定要多多喝蜂蜜茶、喝果汁等都可以滋润肌肤。其次，下午时段，为了能够很好的缓解食用的食物，避免食物直接转换成为脂肪，那么饮用一些帮助消化的食物很有帮助哦!此时喝一杯水稀释血液，可以保护血管，同时很好的缓解便秘情况发生。

　　傍晚养生“热”情如火冬季夜晚的养生知识，那么我们一定要注意热情为主题。在7点-9点的时间段，我们时常感觉到疲惫的状态，那么这个时候我们需要唤醒身体，慢慢舒展身体。在睡觉之前饮用一小份红酒，这不仅能够轻松的搞定失眠情况，而且通过酒精发挥作用，加快血液循环，起到很好的暖身作用。冬天的傍晚十分适合泡澡，在睡觉之前在浴缸中泡澡半个小时很是不错哦!

2女白领六大养生误区多数人全中招

　　误区一：塑形内衣展现完美曲线

　　现今社会以瘦为美，各种花式减肥法层出不穷，上班一族为了图方便，直接用紧绷绷的塑形内衣将赘肉藏起来，以凸显“美好身材”。

　　正是因为塑形衣实在够紧，白领一族整天坐在电脑前穿着塑形衣会影响血液循环和汗液排泄，还会导致外阴潮湿，细菌繁殖，甚至诱发乳腺增生或囊肿等疾病。

　　正解：养生专家提醒，女性的腹部有许多重要脏器，如子宫、卵巢等，长时间穿塑形衣会使生理功能受到影响，塑腰还可能影响下肢血液循环。

　　如果一天有8个小时“塑身”，处在腹腔缺氧的状态下，就会对身体造成损害。

　　误区二：饭后马上刷牙保护牙齿健康

　　有一种教育叫做“妈妈从小告诉你”，妈妈说饭后要立即刷牙，清除食物残渣，可以保护牙齿健康，一些白领在吃完饭之后，就立马去洗手间刷牙。

　　正解：牙冠表面有一层珐琅质，刚吃过饭尤其食用了酸性食物，会使珐琅质变松软，这个时候刷牙容易造成珐琅质的损害。长此以往，牙齿的珐琅质逐渐减少，容易使人患上牙齿本质过敏症，吃东西时牙齿会出现酸、痛症状。

　　口腔学专家建议：进食后最好用清水漱口，等1-2个小时后再刷牙。

　　误区三：每天8杯水保健康

　　在很多人的印象中，白开水是万能水，不管你生疮害病总有一个声音在告诉你“多喝水”。其实人体摄取的水分除了经由排汗或呼吸时排出外，还需要肾脏来代谢。

　　正解：水喝太多，会增加肾脏排水量负担，易让肾功能衰竭，而且体内的电解质会因为被太多的水稀释，引发电解质不平衡。

　　专家建议：每天喝的水必须控制在1600毫升-1950毫升，否则就会饮水过量。肾脏病和心脏病患者需要限制水量，以免危及生命。

　　误区四：天然芦荟是“补品”

　　工业污染、大气雾霾，原生态无公害的食品受到女性的无限追崇，芦荟就是其中一种，被奉为“养颜美容”的法宝。

　　正解：芦荟有500多种品种，只有十多种能够入药，能够食用的更是寥寥无几。因此不能以偏概全，盲目地认为所有芦荟都是“补品”“健康食品”“美容佳品”，切忌乱吃芦荟当进补。

　　芦荟含有的芦荟大黄素易导致腹泻，不同品质的芦荟特性相差甚远，不同体质的人食用后带来的效果也不尽相同。

　　误区五：洗肠、断食可排毒养颜

　　很多有一定条件的女性，都会选择用洗肠的方式来排泄毒素，让皮肤更加透明有光泽;还有一些人用断食的方法排毒，在一周里面定期选择一天来不吃饭，只吃水果或者蜂蜜水。

　　正解：中医也讲排毒，除了正常大便、小便及出汗三种排毒通路，古人还有春秋放血排毒的说法。

　　但洗肠会让血管变粗，长时间反复刺激会导致肠管麻痹;断食排毒法也因人而异，脾胃虚寒人群会导致胃胀气。

　　误区六：不运动肌肉变脂肪

　　白领平时忙于工作和生活，健身成为时下的热门运动，再忙都会抽出时间来健身，如果停止锻炼，这些人的肌肉会变成脂肪?

　　养生大师多纳·理查德森·尤尔说：“肌肉是肌肉，脂肪是脂肪，两者之间不会相互转化。当停止运动时，肌肉会变得松弛，但不会转化成脂肪。”

　　别人适用的生活方式，在你这里可能就变成禁忌，所以养生需要迈开误区，找到最符合自身体质的养生之道，才能真正舒缓心情，达到心神合一独善其身的境界。

3白领养生的日常注意事项

　　1、天天的生活作息有规律。

　　保证充足的睡眠时间，一日三餐必需定时定量。特别是一些女性白领为了保持身材苗条，往往“偷工减料”，饥一顿饱一顿，殊不知脂肪的减少会影响免疫力，此乃养生大忌。另外，不按时睡眠，有可能会造成睡眠紊乱，而失眠可以使人体免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病传染病的受害者。要有好的睡眠，首先要按时，还要追求质量而非数量。睡得好不好不与睡眠时间成正比，而与睡眠深浅成正比。

　　2、提前一站下车。

　　不要忘记类似散步一类的虽然简单，但却十分有利于身心的活动。倘若上班或是出门办事需要乘地铁或是搭公共汽车，最好提前一站下车，步行到达目的地。

　　3、切勿久坐不起。

　　每当工作一两个小时的时候，便可起来走动走动，适当地伸展四肢、眺望远方可以缓解神经、增进血液循环。又如平日在地铁或者百货商店，可以多走一走楼梯，活动一下筋骨。

　　4、空闲时多按摩身体穴道。

　　像眼睛、耳朵、脚底板这些身体穴位集中处可常按摩。如多做眼保健操可缓解用眼疲劳;用大拇指和食指从上至下拿捏耳朵可起到活血、调节胃肠消化等作用;手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化;双手相互搓热后搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果;肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。

4日常白领需要如何来养生

　　1、应酬过后注意酸碱平衡

　　现代人少不了应酬，饭店的食品虽然美味诱人，但往往脂肪和碳水化合物过高，而维生素和矿物质含量不足，常在外就餐者平时应多食用蔬菜、水果、豆制品、海带、紫菜等食品。

　　在日常生活中，碱性食物有抗疲劳作用。大量的体力劳动后，人体内新陈代谢的产物(乳酸、丙酮)积蓄过多，造成人体体液偏酸性，让人有疲劳感。为了维持体液的酸碱平衡，可多食用以水果为主的碱性食物，如西瓜、桃、李子、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草莓等。

　　2、白领族谨防“鼠标手”

　　腕管综合征又叫鼠标手，是指人体的正中神经在进入手掌部的经络中，受到压迫所产生的症状，主要会导致食指和中指疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。现代越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑，这些上网族多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛，使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。有人将这种不同于传统手部损伤的症状群称为鼠标手。

　　不要连续在电脑前工作过长的时间，在连续使用鼠标一个小时之后就需要做一做放松手部的活动。现实生活中发现，鼠标的位置越高，对手腕的损伤越大;鼠标的距离距身体越远，对肩的损伤越大。

　　因此，鼠标应该放在一个稍低位置，这个位置相当于坐姿情况下，上臂与地面垂直时肘部的高度。键盘的位置也应该和这个差不多。很多电脑桌都没有鼠标的专用位置，这样把鼠标放在桌面上长期工作，对人的损害不言而喻。

　　3、光照半小时让“心”放松

　　生活在社会上难免有这样那样的痛苦和烦恼，要想应付各种挑战，重要的是通过心理调节维持心理平衡。

　　日光照射可以改变大脑中某些信号物质的含量，使人情绪高涨，愿意从事富有挑战的活动。在上午光照半小时对经常萎靡、有抑郁倾向的人效果尤为明显。

　　4、小妙招让OL久坐不累

　　大腿与地面平行。将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕。

　　手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和身体保持直线，稍微前倾;肘部应靠近身体，弯曲90~120度为宜;双肩放松，上臂自然下垂;双脚平放在地板上;椅子最好加个垫子。

　　5、熬夜加班也要保养

　　熬夜族要多喝白开水，因为熬夜族身体很容易缺水。但不宜饮用咖啡或浓茶，因为咖啡或浓茶会引起失眠，也会相对消耗体内B族维生素，缺乏B族维生素的人容易疲劳，如果常饮咖啡或浓茶可能因此形成恶性循环。

　　熬夜加班，也要有技巧，才能依然身体硬朗。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢!

　　6、在办公室喝什么饮品最健康

　　工作之余多喝茶叶水，可起到清热解暑的功效。但是喝得太多会影响矿物质的吸收。此外，就餐时喝茶水是一种不健康的习惯。

　　咖啡作为时尚饮品，少量饮用有利健康，但不易大量饮用。碳酸饮料的摄入对健康没有好处，不建议长期饮用。

5女白领养生要有小诀窍

　　1、多吃些水果

　　A、香蕉

　　吃香蕉有助让紧张的情绪得到缓解，让女人在工作的时候，有条有理的，不会因为紧张而手忙脚乱，从而使得工作效率得到提高，同时还能减缓疲劳。

　　其中香蕉可以直接剥皮吃，也可以榨汁喝，也能做成沙拉食用，女人们可以选择自己最喜欢的一种吃法。

　　B、芒果

　　这种水果含有很多的胡萝卜素β和酶，这些物质能够让皮肤变得有弹性，同时还能减缓皱纹地生成，是女人需要的护肤水果之一。

　　女白领每天都对着电脑辐射，皮肤容易粘附辐射颗粒，同时也容易变干，很容易长出皱纹，所以说，她们可以吃些芒果，以便减少皱纹的生成。

　　2、喝些花茶

　　喝花茶并不是单纯地解渴，喝对了对皮肤和健康都有意想不到的好处。尤其是经常需要面对辐射的女白领，更是要常喝些花茶哟。

　　A、枣菊花茶

　　将10克的酸枣的枣仁，3克的白菊花(药店或是超市能买到)，一起放入茶杯之中。之中往杯中倒入约85度的开水，然后盖上盖子，让其浸泡60分钟之后开盖饮用。

　　这款花茶可以预防因为辐射而导致的头痛、心悸等问题，所以说，经常面对着电脑辐射的女白领们，不妨在办公桌上备一些酸枣仁和白菊花吧。每天提前泡上一杯，想喝水的时候，就端起来饮用。

　　B、黄芪香魂茶

　　将10克黄芪和0.5克的香魂(茉莉花的别称)一同放入杯子里，之后倒入一部分85度的开水，之后盖上盖子焖1个小时再饮用。

　　这两种材料的混合冲泡出现的茶水，常喝可以预防电脑辐射影响人体的循环或是免疫等，让身体减少电脑辐射的伤害。

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