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白领到底该怎样养生？做好这几点就行，加班族更适用

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 05:45

白领怎样养生？要着重的就是饮食方面的护理，现在很多白领生活节奏快，都吃快餐，但是长期吃快餐对身体是很不利的。建议白领改善自己的饮食结构，可以多吃杂粮粥，五谷杂粮富含营养元素，无论是当早餐还是当晚餐，都有着绝佳的养生效果，白领一族一定要多摄入杂粮。白领养生一定要合理饮食，晚餐切忌吃太晚，一些朋友工作很忙，就会拖到很晚才吃晚餐，这不仅对肠胃不好，还会导致发胖。

如果常用电脑办公，调整椅子或者电脑屏幕，使电脑屏幕略低于你的平视视线，如果用笔记本办公，最好用个支架支起来，省得低头看。中午如果要午休而没有条件躺着睡，建议买个U形枕靠在椅子上小憩一会儿，午休时间差不多半小时就够了。

一项调查显示：68%的疾病病因源于室内空气污染。空调不仅给人提供适宜的温度，同时也带来弊端。公司要排除室内空气污染，改善办公室的自然通风，在室内使用一些环保产品，适当通风换气，禁止吸烟，增加空调的防霉除湿功能，这是给员工最基本的良好办公环境。

白领还要注意劳逸结合，做工间隙要舒展身体、走动走动、上上卫生间，做一些类似扯耳朵、转脖子、转颈、伸懒腰、揉腹部、提肛、梳头和练眼等保健动作，办公时别一整天除了上厕所就待在座位上，注意休息、放松，可以活动下脖子，比如低头缓慢向左转几圈，头向后靠向右转几圈，另外，提肛对腹部便秘的改善和血液循环都是非常有好处的。

手脚和脸颊可以涂抹保湿的护肤品来改善，眼睛干涩的人群可以在医生的指导下合理地使用滴眼液，不能长时间地玩手机或者电脑。有意识地频繁眨眼睛，能刺激泪液的分泌，帮助滋润眼睛。每工作一个小时要看一看远处的景物或者做做眼保健操，促进局部的血液循环。秋季打电话的时间不能过长，不仅会加快身体的衰老，同时也会让眼部，颈部和大脑出现异常，打电话的时间不能超过15分钟。