幼儿健康知识，幼儿园安全小常识，儿童生活保健小常识，儿童饮食习惯

一、儿童饮食的习惯

　　1、要吃多样化食物，不要挑食、偏食

　　世上无任何一一生中食物可提供人体所需的全部营养素，因此必须吃多样化食物，任何挑食、偏食都会妨碍我们获得全面营养。基有些孩子仅仅对个别食物有所挑剔，家长可从同一食品组选择其他食物代替，但严重的挑食、偏食，如不吃荤菜或蔬菜等，则必须予以纠正。每天菜谱应包括5个营养性食品组，缺一不可。

　　2、要均衡地吃各类食品，不要爱吃的多吃，不爱吃的少吃。

　　不同食物具有不同一的营养成分，机体对各类营养分成分都有一个量的要求，摄入多了或少了都不行。如果我们爱吃的多吃，不爱吃的少吃，虽然表面上食物种类也很丰富，但从营养素的量来看就会发生偏差，破坏了营养素的平衡。应按比例摄入各级食物，并注意同组食物之间的搭配，如粗细搭配、深色与浅色蔬菜搭配、鱼禽肉类的搭配等。

　　3、要按时用餐，不要在餐间多吃零食

　　一日三餐是我们摄入营养的主渠道，这符合人体消化系统的生理特点。若餐间多吃零食就会影响正餐时摄入食物的数量。有些学生经常在下午放学后购买路边摊贩食物，这些食品不仅营养成分单纯，且大多存在食物卫生问题。家长们可在家中为孩子准备放学后的点心，但数量不宜太多。

　　4、要三餐饥包包适度，不要不吃或少吃早餐或午餐，多吃晚餐

　　一日三餐总热能应为早晚各占30%，午餐点40%。不吃或少吃早餐会影响身体健康，降低体力和影响大脑的正常活动。如果午餐马马虎虎吃一点，晚餐就会进食过度。此外，节假日和家庭宴会都应适度进食，不要大吃大喝，更不要狼吞虎咽，否则会损害胃肠道正常消化功能，甚至造成呕吐或消化不良。

　　5、要吃清淡饮食，不要嗜好油炸食品、糖果冰淇淋及含糖饮料等高能量食品

　　儿童一天总热能有一半以上应来自粮食，约1/6来自蛋白质，从油脂中获得热能只应点1/4.若过多摄入重油食品或糖，不仅会使热能摄入过高，使儿童发生高血压、高血脂、肥胖、冠心病等现代文明病的危险性大大增加，且由于过于甜腻而难以消化，又因缺乏膳食纤维而影响消化功能，引起消化道疾病，如便秘、胃炎等。

　　6、要选择适合自己体质的食物，不要单凭口味挑选食物

　　食物可以养人也可伤人，譬如脾胃虚寒儿童贪吃生冷食品学会引起肠胃不适或腹泻，内热较重儿童嗜好油炸食品或吃羊肉火锅常会引起口舌溃疡或大便干结。这是因为食物属性与儿童体质不相符合。家长应熟知食物的温凉属性，提供与孩子体质相一致的食物，同时还要根据季节变换调整食物。

　　7、要文明用餐，不要在用餐时看电视、看书、玩耍或大声交谈

　　就餐环境要安静，培养细嚼慢咽的习惯，轻松舒缓的音乐有利于使人保持愉快的情绪。父母可在餐桌上结合菜肴讲些有促进儿童食欲的话，或介绍营养知识。餐桌不是纠正儿童不良饮食习惯的场所，应加强平时的教育，不要在就餐时训斥孩子。

二、儿童生活保健的常识

　　1、早餐吃一定量的蔬菜，补充丰富的维生素，对儿童健康发育十分有益。

　　2、打鼾对孩子的容貌与健康有不利影响，会引起硬腭高拱、牙齿排列不齐等。

　　3、多吃烧烤肉食容易影响视力，促成近视，儿童就以尽量不吃为好。

　　4、深色蔬菜、菌菇和胡萝卜都是冬季适合孩子吃的蔬菜。

　　5、父母应调整好孩子的作息时间，午饭不宜吃得过饱，睡前勿让孩子剧烈运动。

　　6、给孩子吃鸡蛋，一定要煮熟，以吃蒸蛋为好，勿给孩子吃生鸡蛋。

　　7、冲突是孩子必要的体验，孩子可在冲突中学会与人交往的技巧。

　　8、良好的护牙习惯应从小培养，如每天早晚刷牙，睡前不吃零食等。

　　9、不要给孩子吃大量白果更不要吃发芽的马铃薯，否则容易引发食物中毒。

　　10、从小培养孩子与人平和相片和体贴别人的情操，是父母送给孩子最佳的瑰宝。

　　11、在生活中锻炼孩子的应变能力，对日后成才大有帮助。

　　12、让孩子树立珍惜时间的良好习惯，能更好地应对学习和生活上的挑战。

　　13、培养孩子的耐挫能力能让其从小形成坚毅顽强的心理素质。

三、幼儿园安全小常识

　　1.教育孩子不要*玩电，让孩子了解*玩电是很危险的。

　　2.教育孩子不要爬到楼房的窗台阳台上，让孩子知道会容易跌下去的。当孩子在电视上看到一些超人的动作时，应及时告知孩子这是有很牢固的保证措施下才能做的。

　　3.教育孩子不要把大头针、图钉、曲别针、花生米、小塑料粒等放进耳朵、鼻子等地方。这样容易落入气管，造成窒息。

　　4.厨房对孩子来说是不安全的场所，火炉、热锅、开水壶、刀叉等都是危险的。应教育孩子不能在厨房里玩。

　　5.教育孩子不要玩塑料袋。一旦套在头上会引起窒息。因孩子在情急的情况下，不会从头上取下塑料袋，若是将袋口拉紧则更加危险。

　　6.教育孩子不要在马路边玩或追逐，有意识地帮助孩子学点交通知识。

　　7、不可独自去公共厕所、乘公共汽车、看电影等外出活动。

　　8、不要把家里的地址、电话号码告诉陌生人。

　　9、陌生人强迫带你走时大喊救命并赶快逃走。

　　10、不要去偏僻的被空置的空屋和僻静暗处。

　　11、不可接受陌生人的礼物。

　　12、不要答应陌生人的请求。

　　13、不可单独进入别人的家。

　　14、遇上狗等动物是非常危险的，不要引起狗对你的注意，不要看它，慢慢离开，不要跑。

四、儿童保健小知识

　　1、冬季应多让孩子参加户外活动，晒晒太阳。阳光中的紫外线可促进骨骼生长。

　　2、当孩子腹泻不止时，家长应多选用孩子喜爱的饮品给他补充水份，以免脱水。

　　3、冬季天气寒冷，应多给孩子吃些高热量的食物以增加而寒能力。

　　4、孩子若不爱蔬菜只吃肉会吃出贫血，所以注重孩子饮食的荤素搭配尤为重要。

　　5、孩子之间的友谊是在共同活动和交往中逐步建立和深化的，对孩子的人格发展很重要。

　　6、锌是孩子成长必须的，孩子补锌要多吃牡蛎、动物肝脏、花生、鱼、蛋、奶、肉及水果等食物。

　　7、家长应让孩子用自己的语言把意思表达出来，培养孩子的自主意识，做有主见的人。

　　8、儿童忌长期服用葡萄糖，否则易导致消化功能减退、贫血和抵抗力下降。

　　9、切勿忽视孩子粗粮的摄入，粗粮中含有丰富的营养，多给孩子补充粗粮有益身体健康

　　10、家长要注意和孩子之间的沟通，正确的沟通方法是形成良好亲子关系的关键。

　　11、尊重孩子的意愿，正视孩子的价值更有利于让孩子获得独立成长的安全感。

　　12、节日里零食和荤菜吃多不易消化，节后要让孩子多吃水果和蔬菜及刺激肠壁蠕动的药物，促进排便。

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