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体质养生之阴虚体质夏季养生法

来源：泰然健康网时间：2015年05月13日 14:04

体质养生中医体质养生阴虚体质养生法

　　不同体质的人用不同的养生方法，在不同的季节也有不同的养生方法，那么，阴虚体质的人夏季该如何养生呢?

　　九种体质养生之阴虚体质夏季养生法

　　第一、体质特征

　　1、身体经常感觉发热，尤其是脸上和手脚心经常感觉热热的。眼睛常处于干涩状态，会感觉口干舌燥。经常失眠，大便干结。

　　2、瘦长体型

　　3、性格活泼外向，急躁好动。

　　4、不耐干燥和暑热，不耐夏季，耐冬季。

　　5、容易发热咳嗽，会闭经，容易患上糖尿病。

　　第二、养生方法

　　1、保证规律的起居，居住环境要安静。睡觉之前不能做运动，不能玩游戏，不能喝茶。每天应该早睡早起，并且应该午睡。不能熬夜，不能做太过激烈的运动，不能在高温酷暑下工作。不能纵欲，不能吸烟喝酒。

　　2、锻炼身体只能间断性的做中小强度的运动。最适合阴虚体质的运动有气功、太极拳和太极剑等健身运动。一旦身体出汗就应该喝水补充缺失的养分。如果阴虚体质皮肤十分干燥适合游泳。阴虚体质不要蒸桑拿。

　　3、平时应该学会克制自己的情绪，遇事情应该沉着冷静。平时可以用下棋和练书法来讨厌情操，也可以听一些抒情的放松的音乐，不要轻易动怒。

　　4、平时可以适量服用六味地黄丸、杞菊地黄丸等药物调理身体。

　　5、应该多吃清淡食物，多吃黑色食物，少吃辛辣温燥烈性食物。

　　第三、养生食谱

　　莲子百合煲瘦肉

　　准备适量猪瘦肉、20克去芯的莲子和20克百合。将所有材料放入适量水中熬煮，等到猪瘦肉煮烂之后根据自己的口味加入适量的盐调味即可食用。

　　莲子百合煲瘦肉不仅可以益气安神还可以清心润肺。

　　上面为大家介绍了阴虚体质的夏季养生方法，阴虚体质的朋友夏季要注意不要熬夜、纵欲，皮肤干燥者可以去游泳，要多吃黑色食物，清淡饮食。

（责任编辑：林小萍）