我们都知道减肥是一件多么难的事情，很多人甚至坚持运动半年，都无法减掉2斤肉。但是有些运动，你只要运动10分钟，就能让你的体型看上去瘦了很多。不信，接下来你可以这样试试！
使用一根棍状靠垫
首先，准备一根长滚轴，整个人竖着躺在上面，从脖子开始，直到臀部也放在滚轴上。
手臂放在身体两侧，双手手掌向上，胸部打开。
深深地吸气，同时整个身体尽量贴近地面，或者与地面平行。
重复8次。
躺推身体
平躺，双膝自然弯曲，把你的背部中心放在横垫上，双手在脑后捧住头部。
双脚使力，推动身体上下滚动。范围要在肩胛骨和背部中心。
重复10次。
躺式下腰
坐在地面上，用横垫当做支撑点，来做下腰运动，双手放在脑后支撑脖子。膝盖自然弯曲。
吸气时拱起你的胸部，呼气时则卷起来，将所有空气挤出你的胃。
重复10次。
滚动加速前进
坐在地面上，横垫放在身后，双腿并拢伸直，将双手向后放在横垫上，双手打开手指向下。
吸气时双臂伸直，身体慢慢向下。呼气时则要将身体立起。
重复8次。
这4个动作，可能每次只消耗你10分钟时间，但是消耗的热量确是你10分钟跑步的好几倍。运动之后给身体排排毒，你需要一下几种清肠果汁！
全能清肠绿果汁
你需要：一根黄瓜、4根芹菜茎、2个苹果、6-8个羽衣甘蓝、半个去皮的柠檬、约一勺量的姜。
冲走脂肪的绿色果汁
你需要：1颗去皮的粉红葡萄柚、2颗去皮的橙子、1把薄荷、一颗莴苣的叶子。
促进肠道消化的绿色果汁
你需要：半颗菠萝去皮、半根黄瓜去皮、半颗梨去皮去心、一颗青柠檬、一杯小菠菜叶子、10片薄荷叶子
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