首页资讯有什么办法可以一星期瘦七斤

有什么办法可以一星期瘦七斤

来源：泰然健康网时间：2025年01月02日 23:56

搜索

有什么办法可以一星期瘦七斤

36 次浏览2010.11.08 提问

最佳答案

匿名用户

2010.11.08 回答

减肥是个大问题，首先，【饮食方面】一日三餐的问题，早餐尽量把要补充的营养都在早上吃，比如全麦面包、牛奶（脱脂的）、水果、坚果等。中餐则控制米饭的摄入量、最好1两米饭（最好是粗粮）、一份蔬菜和一份鸡肉或牛肉。晚餐最好少吃了，禁止淀粉类和肉类、可吃3、4样的水果，在8点以后不要吃任何东西。其次，【运动方面】就是在你减少饮食的同时在中饭或晚饭后坚持散步30分钟以上，现在是秋天，你可以洗个热水浴，冬天不易出汗，把多余的脂肪燃烧掉，随汗水排出来，畅快淋漓。相信长期坚持会减下去的。不过这些需要长期坚持的，如果想快速减肥的话，可以选择减肥药来减，朋友以前给我说【美@宝@莱减肥胶囊】效果不错，你可以试试。健康减肥，轻松减肥，到美宝莱减肥网【美@宝@莱减肥胶囊】

其他回答(9条回答)

2010.11.08 回答

最佳减肥法 1.减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤. 2.改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物. 3.吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养. 4.步行减肥:坚持步行锻炼.每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约 5公里（保持一定的速度）. 5.户外运动:每周3---5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法.但每次时间在20分钟以上。 6.举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快.为避免受伤,最好请教练. 7.不吃太多饮料:用水代替饮料。 8.最佳减肥法: 减少脂肪和热量摄入的同时,进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力,能促进心血管健康。 9、可以配合好点的减肥产品，牛奶苦瓜就不错（起码我使用者可以）一个月坚持下来的话可以收下15，6斤不成问题。努力吧，迷人的身材就在下个月的今天！

匿名用户

2010.11.08 回答

每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。最管用的是那次上网在淘宝上买的红hong莲lian荷叶茶，还多亏了它，淘宝上只有北京那家卖的才正品哦，建议到那买。呵呵，我确确实实瘦下来了，效果好还没有副作用。

2010.11.08 回答

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹我告诉你我一直坚持的方法: 1.少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 2.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 3.多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦还有，吃减肥药一定要小心，不管有用没用，最好是没有副作用我朋友吃了一个叫百合塑身经典的，效果很好，一月减得不我减下的多，你也可以试试减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我总结下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好! 努力吧，魔鬼身材就在好的减肥方法下诞生的！