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8种在家就可以做的夏日饮品推荐！解暑又健康

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 05:52

炎热的天气容易使人心烦意乱，脾气暴躁，喝一口冰冰凉凉的夏日饮品，既消暑解渴又使人心情愉悦。今天锐欧就给大家推荐8种在家就可以自制的夏日饮品，方法也教给大家，快做起来吧~

1.凉茶

凉茶是传统中草药植物性饮料的通称，有清热、解毒、利尿、美颜的功效。凉茶分为很多种类，有荷叶凉茶、陈皮凉茶、薄荷凉茶、杏仁雪梨茶、桂圆生姜茶等。夏天比较适合做西瓜皮凉茶、薄荷凉茶、荷叶凉茶等。

西瓜皮凉茶：西瓜皮洗净后切成碎块，放适量水煮半小时左右，去渣留汁，加入少量白糖搅拌均匀放凉即可饮用，有去暑利尿解毒防止口舌生疮的的功效。

薄荷凉茶：薄荷叶、甘草各6克，水1000克左右，水煮沸放入白糖搅匀即可饮用，有提神醒脑的功效。

荷叶凉茶：将荷叶撕成碎块，与中药滑石、白术各10克，甘草6克，放入水中，煮20分钟左右，去渣留汁，放入少量白糖搅匀，冷却后饮用，可防暑降温。

2.酸梅汤

酸梅汤是传统的夏日消暑饮品，在家制作很方便，有生津止渴，除烦安神的功效。

准备材料：乌梅、山楂、甘草，3:2:1的比例，冰糖。

制作方法：将搭配好乌梅、山楂、甘草放入锅中煮开（一定要煮开一次水），煮开后转小火熬40分钟左右，用冰糖调一下味道。

3.柠檬水

柠檬水可以美白，预防高血压，防止便秘，延缓衰老，但胃酸过多和胃溃疡的人不能饮用。

有一个柠檬可以喝半个月柠檬水？一个柠檬用水洗净，在冰箱里冰冻两个多小时取出，切成薄片，一个柠檬可以切十多片，装入保鲜盒或保鲜袋，放入冰箱冷冻室，每次想喝的时候可以取出放半片或一片。

小贴士：

①柠檬水可以美白，但记得多刷牙，防止残留后形成蛀牙哦~

②早晨不可空腹饮用柠檬水，对肠胃不好。

③晚上睡前一小时饮用柠檬水比较好。

④冲泡柠檬片的水不宜过热或过冷，温水冲泡最好。

4.冰豆浆

豆浆营养丰富，且易于吸收。

制作方法：将黄豆泡一夜后，与水一起倒入豆浆机，按下开始键进行榨豆浆。榨好的豆浆过滤后放入冰箱，想喝的时候随时取出饮用。想要多样口味还可以放一些核桃、红枣、百合等配料。

5.鲜榨果汁

鲜榨果汁含丰富纤维，对于不喜欢饮用白开水的人是很好的选择。只要将水果去皮切块放入榨汁机就可以了，方法也很简单。

小贴士：榨汁前可以将水果烫一下，可以有效杀菌，还有助于延长保存期。

6.绿豆汤

绿豆汤是中国民间传统的解暑佳，绿豆汤口味繁多，按个人喜好进行搭配即可。具有清热解毒、止渴消暑的功效。

制作方法：将绿豆洗净，用沸水浸泡一夜，锅中加足量水，放入泡开花的绿豆，大火煮40分钟左右即可，放凉饮用。

7.奶昔

奶昔最早出现于美国，后风靡各国，口味也很多样，主要由喜欢的水果、牛奶、冰块制成。

制作方法：将喜欢的水果洗净切块，与牛奶、冰块一同倒入搅拌机，搅拌好后即可饮用，冰凉爽口，美味满足。

8.青梅酵素

青梅酵素有利于促进消化，净化血液。

制作方法：玻璃罐子洗净，用开水烫一下消毒后晾干。青梅洗净、去蒂，浸泡1-2小时，晾干表面水分，在玻璃罐子里，铺一层青梅，撒一层白砂糖，如此反复。盖上盖子，在瓶子上贴上标签，放到阴凉处，等待一到三个月。想喝的时候，取出一个青梅，几勺青梅汁，就可以泡一杯水。

还有什么好喝又健康的夏日饮品呢？

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