8种减肥法 让你一周瘦4斤

减肥需要不断的改变方式方法才能让体重一直下降，下面介绍给大家几种减肥方法，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看有哪些奇特的减肥法吧，让你的体重可以快速下降，拥有好身材。

1、食肉瘦身法

食肉瘦身的理论是靠禁食淀粉质和甜食，令血液中葡萄糖减低，从而刺激身体分解脂肪，提供热量，达到燃烧脂肪、减轻体重的目的。

不过，在燃烧脂肪的过程中，血液中的“丙酮”量增加及刺激排尿。所以一般减去的体重只有部分是脂肪，超过五成是多余的水分。由于方式十分轻松，只需纯吃肉及大量蔬菜，戒糖戒淀粉又毋须捱饿，便可成功减磅，所以十分受欢迎。

关注事项：

如持久以纯肉食作正常饮食习惯，会令体内胆固醇过高，导致心脏或血管毛病。而人体在分解脂肪和蛋白质时会制作有害物质，大大增加肾脏和肝脏的负荷，持久进食会缺乏充足的水份，故只适宜每月一次。另外，肠胃对大量肉食中的脂肪如未能适应，肠道受刺激会使粪便变得稀烂，加上摄取大量蔬菜和水分，会加倍刺激肠脏蠕动，所以特别适合患有便秘人士

2、蛋白减肥法

日本Fashion的瘦身法之一，最早期的蛋白瘦身食谱只有烚蛋和蔬菜，经过多年演变，今天的蛋白瘦身食谱还多了鱼、虾、粉面饭等。其实蛋白所含的蛋白质很丰富，与一般瘦肉所含的蛋白质几乎一样，成年人可配合大量蔬菜，减少肉食，每天可吃5至6只蛋白。

食谱：早餐可吃烟火鸡蛋白配合桃麦片包及清水1杯、午餐是烧大虾茄子配1杯放代糖的热柠檬茶、晚餐则是烤龙利柳配辣豆酿蛋白，1碗杂菜及1杯清水。

关注事项：

不可连续吃超过7天，并要戒绝甜食，否则前功尽废。烹饪方式宜选用蒸、煮、烚或少油炒的方式，每天最少要喝8杯清水，一个月内不能进行多过2次的瘦身疗程。

3、蒟蒻减肥法

蒟蒻是一种无卡路里，却含有丰富纤维素的食物。由蒟蒻球茎磨粉加工制成的即食蒟蒻，虽不含任何卡路里，但每天仅吃这种食物的节食瘦身法却相当危险。最佳方式是每餐尽量配合蒟蒻做菜，由于蒟蒻的口感与米相似，而且滋味很淡，所以放在米中同煮，使吃饭时容易饱腹之余，从而减低卡路里摄取量。

关注事项：

至于极为Fashion的“蒟蒻果冻”可见效治疗便秘，不过，因当中加入了糖分、果汁等，每小杯果冻已含有约100千卡的热量，所以不宜多吃

4、醋味黄豆减肥法

将干炒过的黄豆泡浸于米醋中三天后，每天吃10粒左右，可治疗便秘。若在餐前服用，会令腹部有膨胀感觉，可抑制食欲。

关注事项：

虽然黄豆营养丰富，但持久只吃黄豆并不能提供足够人体所需的营养，加上黄豆浸在醋内，进食时也会沾上醋，所以患有胃病人士不宜食用。

5、朱古力减肥法

朱古力中所含的可可(theobroma)物质可舒缓压力，人在焦躁时吃少许朱古力，可预防心情欠佳下导致暴饮暴食。餐前空腹下吃少量朱古力将可获得满足感，正餐分量自然会减少，持续4至5天，便可达到减肥的目的。

关注事项：

应避免在饱腹或餐后吃朱古力作为消夜，因为其能量会立即转化成脂肪，另外亦应关注避免吃朱古力以外的零食。

6、雪糕减肥法

方式是以1杯雪糕代替每天的晚餐，因为雪糕含有牛奶的营养，而且1杯120ml的雪糕只含250千卡热量，远比晚餐的热量少。

关注事项：

此方式不可持久使用，以免导致身体受寒。

7、啫喱减肥法

市面上所卖的啫喱，若是没有加入乳制品，大概只含80至100千卡热量，卡路里成分很低，可作为瘦身减肥者的甜品。

关注事项：

啫喱的材料为骨胶，其主要成分为蛋白质，几乎没有任何食物纤维，所以没有消除便秘的作用。

8、乳酸菌减肥法

乳酸菌瘦身法需要采用者持续三天只食用酸乳酪、酵素饮料、蔬菜汁和水。由于这是属于极低热量的饮食，每日的热量摄取量很少，因此能迅速减轻体重。

关注事项：

此法减去的是肌肉层，而不是脂肪，所以回复原来饮食习惯后，很容易又会增磅。而且只吃乳酸食品营养极不均衡，不值得试验。

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