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月经期减肥一周能瘦10斤吗

来源：泰然健康网时间：2025年01月03日 01:10

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月经期减肥一周能瘦10斤吗

很多女生现在很追求苗条的骨感身材。认为越瘦越好看，所以很执着于减肥这件事。而月经对于每个女生来说都是又麻烦又痛苦的一件事。月经期间没有胃口，浑身酸痛很是虚弱。如果想减肥的女性抓住这个时期减肥也许可以成功。那么，月经期减肥一周能瘦10斤吗？

月经期减肥一周能瘦10斤吗

不一定，这都是伪科学。姨妈来之前孕激素上升，雌激素下降，体内水分滞留增多，会导致体重增加2-3斤。姨妈来之后，孕激素下降，雌激素上升，子宫内膜和废血、水分也随之排出，所以体重又下降到正常水平。没错，姨妈走后之所以会瘦完全是女性正常的生理现象。而且减少的也都是水分，脂肪还是原封不动地待在身体里！

姨妈后的第7-14天确实会迎来一个黄金减肥期。女性一般在月经第14天排卵，雌性激素分泌到达顶峰后，此时开始减少，而孕酮分泌开始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛时，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，所以在排卵期的前一周是做有氧运动的最佳时机。

月经期间如何减肥

1、科学调节饮食

很多人以为减肥只有节食这一个方法，但实际上在月经期间由于营养流失太大，如果不注意及时补充营养的话，很容易会导致头晕、贫血等诸多不适出现，这个时候建议多吃点含铁质、含蛋白质丰富的食物，只有机体内营养足够，才能够促进热量的消耗，那么月经期才能够达到很好的减肥效果。

2、进行柔和的伸展运动

相信绝大部分的人都知道，月经期间是不能进行剧烈运动的，因为剧烈的运动可能会导致子宫收缩强烈，容易引起痛经等诸多问题。但是这个时候如果想要达到减肥瘦身的效果，一定要保持一定量的运动，其中可以做一下经期瑜伽、柔和的一些伸展运动等，都能够很好地促进血液循环，促进经血排出的同时也能够保持身体活动的状态，能够起到不错的减肥效果。

多吃些帮助瘦身的食物

如果善于利用月经期后的减肥瘦身黄金时期，多加运动，坚持跑步瑜伽等适量运动，吃一些消肿食品，少吃肉类高热量食品，那么减肥瘦身的目标指日可待。当然啦，减肥是循序渐进的过程，切勿操之过急，导致身体出现什么疾病了。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。经期同房会怎样经期吃什么好排除瘀血块女生经期能吃红枣吗月经期间饮食注意事项女人经期能吃减肥药吗经期吃了减肥药怎么办月经期能喝减肥茶吗经期能吃减肥药吗经期减肥产后什么时候减肥好产后减肥瘦身产后半年如何减肥产后吸脂减肥产后快速减肥产后减肥方法编辑推荐 1