首页资讯如何一周就能暴瘦10斤？方法如此简单！

如何一周就能暴瘦10斤？方法如此简单！

来源：泰然健康网时间：2025年01月03日 01:26

关注轻悦的最后都变瘦了！

如何一周就能暴瘦10斤？方法如此简单！

首先建议大家整体缩减一半，碳水缩减到原本的1/3，用高纤维的蔬菜来替代，且每天一定要有高蛋白的食物。

我今天的食谱几乎每天都是一个半的鸡蛋，两片面包加一份生菜沙拉。

第二，无限减少盐分和钠的摄入，断绝酱料、酱油，这是一切油分含量高和钠含量高的东西，吃沙拉放酱料跟不放酱料会严重影响你瘦的速度。

如果说你真的是口味比较重，很淡东西你吃不下去的话，建议你们撒一点点盐和一点点干辣椒面。

第三，每天至少要摄入1800CC的水，高的饮水量是能够非常有效的促进你脂肪的燃烧，并且可以降低你们的食欲。

第四，当你每天饿到不行，真的很想吃饭的时候，一定要等待15分钟，你玩游戏刷手机都可以，基本上那种很狂躁、饿的感觉15分钟以后会完全消失。

第五，无限拖慢你吃饭的速度，我现在会要求自己每进食一口的食物至少要嚼八下，缓慢的进食也能够非常有效的抑制我们吃饭的量。

第六，要解决便秘的问题。当你开始节食或者调整饮食结构的时候，是非常容易便秘的。当你有便秘问题的时候，那个小腹真的容易看起来很大，所以在我调整饮食结构以后，我就一直在坚持喝蜂蜜的酵素，每天泡一杯，真的贼通畅。

第七，保持一定量的运动，对我来说其实算是活动，因为我每天会要求自己每天大概在半个小时的慢跑，这一步其实不是为了减脂，只是为了提高你身体的基本新陈代谢。

以上七条就是我七天瘦十斤的经验总结，想要减肥的姐妹们可以在评论区里面打卡，互相监督！