方志辉：糖尿病人夏季不控糖，一年白搭，健康度夏的3个降糖策略

在夏季，我们体内的胰岛素分泌相对增多，而升糖激素分泌减少，这使得糖尿病患者能够较为容易地控制血糖。

宏韵中医的方志辉教授指出，只需做好以下三点，便可以全年保持血糖稳定：

1、充足饮水

水分有助于将体内的多余葡萄糖代谢出去，并稀释多余的糖分，从而有利于控制血糖。建议糖尿病患者在夏季每天至少饮水1500毫升。

2、持之以恒的运动

运动能促进血液中葡萄糖的利用，减少胰岛素的消耗，同时有利于增强脂肪代谢和心肺功能，对降低血糖和预防并发症都大有裨益。

建议糖尿病患者在每餐后40分钟开始运动，持续30分钟，以达到微微出汗的效果。

3、保证充足睡眠

确保每晚有6至8小时的睡眠，以便身体得到充分的休息。这样，我们才有精力更好地投入到工作、生活以及血糖管理中。

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