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来啦！生理期如何减肥？（超详细

来源：泰然健康网时间：2025年01月03日 01:57

来啦！生理期如何减肥？（超详细）
很多小姐妹在问我生理期怎么减肥，燕儿姐的第一想法是“你们真的是太拼了”，于是我花了几天时间查阅了大量资料，为大家罗列了关于经期以及经期前后怎么减肥的攻略，全是独家的哦。
忙的姐妹点下“收藏”❤️，有空再看不迷路哦。
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黄体期（经前1-7天）
✔️推荐：多吃钾，如海带豆腐汤、豆芽、玉米、菠菜、木耳、香蕉等；
✖️不推荐：所有甜食
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姨妈期
✔️推荐：多吃铁，如洋葱炒猪肝，多吃鸡蛋、瘦肉、鸭血、猕猴桃；
✖️不推荐：红糖、红枣
‍♂️运动：以低强度温和运动为主，如散步、拉伸、轻度瑜伽。
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卵泡期（经后1-7天）
✔️推荐：补充蛋白质，如鸡蛋、牛肉、牛奶、鸡胸肉等；
✖️不推荐：高脂肪食物
‍♂️运动：可以做一些有氧运动，如跑步、跳绳、游泳。
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排卵期（经后7-14天）
✔️推荐：轻食餐为主，如魔芋粉、杂粮饭、红薯、全麦面包、水煮玉米等；
✖️不推荐：白米饭、挂面等主食
‍♂️运动：可以做一些核心运动，平板支撑、哑铃力量训练。