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女生必看！谁说姨妈期可以狂吃不胖？

来源：泰然健康网时间：2025年01月03日 01:57

每个女生每个月，

总有那么几天“苦不堪言”。

特别是对于需要减肥的女生来说，

A说生理期是减肥加速期，

B又说生理期时不能减肥，

真的是不知道哪一种声音才是正确的。

姨妈期，随便吃都不胖吗？

并不是。

月经来临前，孕激素会上升，雌激素下降，体内水分滞留增加，乳房增大，子宫内膜增厚，还有女生这个阶段特别容易出现便秘，这些因素加在一起，会导致体重在经前增加 2～3 斤。

经期之后，孕激素水平下降，雌激素逐渐上升，乳房变为原来的大小，子宫内膜和废血排出体外，还有之前滞留的水分也随之排出，所以体重又下降到正常水平。

这种下降带给人一种错觉：经期怎么吃都不会发胖，甚至你稍微控制下饮食，体重下降幅度还不小。

实际上，吃进去的热量要是没有及时消耗掉，还会导致身体脂肪增加。

有研究显示，月经所消耗的能量只是比平时多了47-78大卡，你随便吃口零食就补回来了。

所以醒醒吧，大姨妈并没有给你发免“胖”金牌，妄想着生理期就可以大吃特吃，不胖你胖谁？

姨妈期这样吃，让你又瘦又美

不可否认，姨妈周期对女人的皮肤和体重有比较大的影响。那么姨妈期女生应该怎样吃，才能把握住这个美容减肥的好机会呢？

清淡饮食

生理期时，女性易疲劳、抵抗力降低，消化能力减弱，饮食应以清淡为主，不宜吃高油高糖食物，也要避免辛辣重口味食物，防止这些食物刺激肠胃，导致下腹疼痛加剧。

多喝热水

很多女性在来大姨妈时，往往会全身酸痛、困乏、甚至还会头晕。这时应多喝热水，促进血液循环，帮助放松肌肉和充血的骨盆，能缓解疼痛。

忌食生冷食物

痛经通常是女性行经前摄入过多生冷食物导致的。女性如果摄入生冷食物，盆腔血管受寒气影响收缩，会导致血液流通不畅，引发腹痛。所以，来大姨妈时，千万不要吃生冷、冰凉的食物。

多吃富含铁的食物

生理期血液大量流失，很容易贫血。适量补充一些含铁元素丰富的食物，如菠菜、猪肝等，可补充血红蛋白，改善经期头晕、痛经现象。

结论：月经周期帮不上减肥什么大忙，关键是掌握正确的减肥方法并持之以恒

文字参考：丁香医生、康宝莱微刊等

《丛玲带你看名医》团队编辑整理

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