一星期瘦10斤简单减肥法都有哪些呢？

核心提示：在我们生活当中有很多女性朋友为了更快的减掉多余赘肉及体重，而不惜采取一些极端的减肥方式。其中一些快速减肥方法在尝到了甜头的时候，都会在各大社交平台上分享给想快速减肥的胖友。那么，一星期瘦10斤简单减肥法都有哪些呢？

在平时生活当中，有很多女性朋友为了更快的减掉多余赘肉及体重，而不惜采取一些极端的减肥方式。其中一些快速减肥方法在尝到了甜头的时候，都会在各大社交平台上分享给想快速减肥的胖友。那么，一星期瘦10斤简单减肥法都有哪些呢？

想要快速有效的减肥，当然要先从饮食入手，只有将日常饮食稍作调整，很容易就会瘦下来。但这种快速减肥的方法一般都是适用于重度肥胖的患者，如果你并非重度肥胖，并不建议快速减肥。下面我们就来介绍一下一星期瘦10斤简单减肥法，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

一星期瘦10斤简单减肥法有哪些呢？

1轻断食的减肥方法：

通过轻断食的方式将日常的正餐减掉，只摄入相对较低的卡路里热量，这种方式可以让你在一星期内轻松减掉十斤。往往我们采取的饮食食谱以生吃的蔬菜水果为主，不需要加以烹饪。平时每天只喝适量的盐水或蜂蜜水、柠檬水，也不需要参与一些运动，只需要在家中静养，饿了可以多喝水多吃黄瓜、水煮青菜等富含维生素的果蔬。同时要保证每天八小时以上的睡眠，这样坚持一周之后，你会发现体重明显下降，根据个人体质的不同，其体重下降的多少也会因人而异。

2一星期瘦10斤对身体有影响么？

通常我们推荐那些从来不运动，而且体重严重超标的胖友进行轻断食的减肥方法，这样可以快速的使体重下降，之后也要注意饮食恢复之后的科学合理搭配，以免过吃得过多影响到胃肠功能。如果你并非超重体重人群，就不建议你采取这种方式来快速减肥了，这样做只会让你的正常代谢水平下降，减掉的只能是身体的水份，当你恢复饮食之后，体重还会出现反弹的后果，所以我们应当采取科学健康的方式来减肥，让体重循序渐进的下降，才能更加持久的保持。

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