【怎样才能在一周内减肥】

怎样才能在一周内减肥

2020-03-28 05:12:03  

怎样才能在一周内减肥

如何在一周内减轻体重(女，13岁)。我是郭丽萍医生，淮北矿工总医院的主治医生。健康的减肥方法：节食+有效的锻炼。你每天少吃主食，不吃高能量的食物，油腻，油炸，巧克力过甜。多吃蔬菜和水果，晚饭少吃或最好不吃，你可以每天有意识地做双下肢运动，如仰卧起坐、俯卧撑、转呼拉圈、爬楼梯、长跑、游泳等腹部运动，在家里可以仰卧做空蹬自行车动作或双下肢伸直平抬90度，每次运动要消耗脂肪30分钟以上。刚开始会比较累，要循序渐进，要有恒心和毅力哟！每天睡前尽量排宿便，对于胃肠吸收功能好的，是有好处的。不建议吃减肥药，1、减肥药的远期减肥效果并不明确。2、减肥药多多少少会对肠胃、肝脏造成损害。你13岁的时候身体还在发育，建议控制饮食就可以了。减肥需要一个过程，需要时间，一周内减重是不现实的。18岁后可通过外科抽脂手术快速局部减肥。

2020-03-29 05:22:02

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