营养密度高的食物，能在补充维生素或矿物质的同时，避免能量过剩。想要好身材的你，每天锻炼还不够，科学的餐食同样重要！今天小编就来跟大家分享10个个减肥秘诀吧！
1、戒掉含糖饮料
放弃那些高热量的含糖饮料，用健康的水来代替，比如白水、柠檬水、绿茶等。就算是喝咖啡，也要控制住自己想加糖的念头。
2、远离加工食品
这类食品通常营养价值低，又含有大量化学添加剂。有这么一条说法，如果某样东西是从工厂流水线出来的，那么尽量少吃。
3、早晨锻炼
研究表明，晨练者比那些在其他时间里锻炼的人更能持之以恒。若想坚持锻炼，你应该选择在晨间进行。快走或是一些低强度的有氧运动，不仅能帮助启动身体的新陈代谢，还能让你晚上更好的入睡。
4、中医五方十二食疗方法
五方十二：五方的理念源于中国中代中医，中医的角度，五方又可以称为五行，对应人的五脏，即心、肝、脾、肺、肾。中医认为要改变一个人的身材，需要从五方即五脏入手，以十二天为一个周期，因为人体的新陈代谢平均周期为十二天左右，只有达到代谢周期才可以起到明显的效果。所以五方食补，才是瘦身的最有效的方法。
5、咀嚼坚果
看起来又小又不起眼，但每天吃一把，可以阻止你对垃圾食品的渴望。选择一些低热量的，比如开心果、杏仁、腰果等。
6、多喝水，多多喝水
让身体保持充足水分是最重要的一件事，没有什么选择比天然水更好了，既不含热量又便宜，家家户户都有。
7、早餐吃麦片
早上喝一碗麦片粥能增加饱腹感，让你在这一天里不至于暴食。可以在粥里加些香蕉片、葡萄干或坚果类的，也别太丰盛了，简单健康就好。
8、充足的睡眠
缺少睡眠会对你的身体造成各种负面影响，包括体重增加。而且熬夜的人更抵挡不住垃圾食品的诱惑，马不吃夜草不肥，你懂得。
9、站起来，走起来，动起来
讲电话时别赖在沙发上，可以来回踱踱步；边看电视边做肢体伸展；伏案久了站起来活动一下。总之，利用一切空隙让自己动起来，卡路里就这样在不知不觉中消耗掉了。
10、别饿肚子
当你节食时，你的身体在收到饥饿的信号后，会本能的储存热量。也就是说，那些脂肪会更顽固的停留在身上，你知道么
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