首页资讯超简单一招普拉提燃脂促代谢轻松瘦身

超简单一招普拉提燃脂促代谢轻松瘦身

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 05:59

　　普拉提减肥

　　普拉提运动不但能够舒展身体的各个部位，让全身都可以伸展运动，而且普拉提的动作也是高强度的，可以快速地燃烧体内的脂肪和活化身体的新陈代谢。此外，普拉提也融合着瑜伽与太极的动作，吸取了东西方文化的精华，所以说普拉提的动作对于减肥瘦身来说都是极佳的选择。

　　收腹式普拉提

　　收腹式普拉提锻炼的身体部位主要是手臂、下腹部和大腿内侧。在进行收腹式普拉提的时候，记住千万不能过于心急。一定要慢慢地伸展自己的身体，否则会很容易使身体扭伤。

　　动作步骤：

　　1.首先是坐在地板上，双脚朝前，然后上半身轻微地向后倒，并且记住要收紧腹部。

　　2.伸直手臂保持手臂向前的方向，轻轻抬起膝盖，用你的膝盖以逆时针的方向画圈。

　　3.再回到起点，重复这个动作10次左右。

　　>>>了解更多的局部减肥的方法

　　39减肥温馨提示：

　　在做这个动作的时候，膝盖要保持弯曲倒120度，而且随时都要收紧腹部，这样可以保护你的腹部不易受伤。整个动作最好是重复多次，这样才会达到更好的减肥瘦身效果。

中国最胖男女万元大奖全民征集令 >>

进入39减肥社区和大家一起减肥 >>

（责任编辑：贺志艳）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。

超简单一招普拉提 燃脂促代谢轻松瘦身