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如何健康减肥，一周瘦十斤的番茄减肥餐

来源：泰然健康网时间：2025年01月03日 02:59

　　在众多的中，你试过没？如果没有，就先看看下面的介绍，这款番茄减肥餐可以让你在一周之内瘦下去十斤。

　　一个蕃茄（约200克）只有30卡路里热量，相等于约八分一碗白饭的热量。一般女性一餐平均摄取约600卡路里热量，若其中一或两餐（早餐、午餐或晚餐）以番茄代替，便可至少减少吸收数百卡路里热量，一下子少了这么热量的摄入，想不受都难。同时，每天只有一餐吃番茄，又不致令身体缺乏营养，也不用担心身体受不了。

　　番茄瘦身餐的具体吃法：

　　午餐及晚餐只吃番茄，其余正餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。连续进行一星期，一个月只可进行一次。每日两餐之中又可以吃几个番茄，基本上没有限制，其实番茄容易令人饱肚，吃足够饱肚份量便可。若觉得吃生番茄很吃力，可以番茄作出多款配搭，但切忌用煎、炸、烤的烹调方法，蒸、灼或将番茄煲汤饮用均可。

　　吃番茄代替正餐要注意的事项：

　　1、任何食物，只要过量皆会导致肥胖，幸好番茄易于有饱肚感，但亦要小心吃过量而导致弄巧反拙如水肿等。

　　2、番茄本身几乎由水份构成，除了维他命C外，沒有多少营养，因此剩余的一餐，需非常注意均勻的营养。

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