53岁男子患糖尿病，焦虑不知吃啥，5种食物不升糖，营养还不低

内容来源

1,涂芷馨，王沁，郑雪瑛,等. 糖尿病临床表型：从临床到基因的路径探索. 中华糖尿病杂志，2024，16(10):1141-1146.

2,国家老年医学中心，中华医学会老年医学分会，中国老年保健协会糖尿病专业委员会. 中国老年糖尿病诊疗指南（2024版）. 中华糖尿病杂志，2024，16(02):147-189.

3,马瑞璇，王学晶，彭定琼. 糖尿病高滤过的诊断及其不良预后的研究进展. 中华预防医学杂志，2024，58(08):1256-1262.

青海53岁的张宇鹏，在一家化工厂做监控管理员。长期久坐，让他身体内的代谢变得缓慢，再加上他最爱吃一些高油脂的食物，慢慢他的身体逐渐发福，腹部的游泳圈层数也逐渐增多，从远处来看来，他就像一只“企鹅”在行走。

老伴劝他要注意身体健康，少吃一些油性的、多进行运动，但他总不以为然，觉得自己还年轻着呢！但他所不知的事，自己的随心所欲，会让身体亮起了红灯。

2016年10月12日，正在监测着视频的张宇鹏，突然觉得尿意来袭，他赶紧跑进卫生间方便，回来后，觉得口干舌燥，于是就连续喝了两大杯水，方可缓解口干的情况，但尿意再次袭来，按着他的计算，30分钟连续上厕所竟然达到了三四次。他以为是喝水太多造成的，也就没有上心。

但到了晚上，张宇鹏再次出现了口渴和尿频的现象，他把这些症状都归于饭菜太咸，也就没有重视这些症状，随着时间的推移，张宇鹏还发现，身体总是出现乏力的情况，并且每餐的进食量较多。

这些还算正常，但让张宇鹏诧异的是，吃得多反而体重下降，起初，他觉得这样更好，不用控制就可以减肥了，所以，他就任身体每天消瘦下去。

2016年12月10日，张宇鹏发现自己工作时，视频画面总是模模糊糊的，开始他以为是监控的问题，等维修人员来查看，并未发现故障，后来才得知眼睛出现了问题，随着时间的推移，张宇鹏竟然出现了头晕的情况，此时，张宇鹏害怕起来，就急匆匆的来到医院检查。

医生听了张宇鹏对最近症状的描述，然后给他进行了一系列的检查，结果发现，空腹血糖值为 11.2mmol/L（参考范围：3.9 - 6.1mmol/L）。检测HbA1c 结果为 9.5%（参考范围：4.0% - 6.0%）。医生综合张宇鹏的临床症状和空腹血糖、HbA1c检查结果，确诊糖尿病。

张宇鹏得知自己患上糖尿病后，才知日常不注重身体的危害，然后拿着医生给开的二甲双胍药物。

回到了家，他不再像以前一样，大鱼大肉往肚里填，而是选择清淡的饮食，多以蔬菜和水果为主，并且每天早上六点，按时起床到公园慢跑锻炼身体。张宇鹏在不断的坚持下，血糖得到了有效的控制，出现了下降的趋势，这让张宇鹏非常的高兴。决定继续坚持下去，一定能把血糖降到标准范围。

降血糖的时间越长，张宇鹏也逐渐陷入了饮食的困惑中，虽然正餐多以清淡饮食、蔬菜、水果为主，但平时儿女们买来的小零食，他都不敢吃，每次见到老伴随心所欲的品尝着儿女们买来的零食，自己心里很不是滋味。曾经问过很多的朋友，并且按着他们的指点去品尝零食，结果检测血糖，又上升了。还要经过很长的时间再降下来，这也让张宇鹏对零食产生了莫名的恐惧感。

2017年3月12日，张宇鹏的好朋友从济南回来探亲，他的好友是一个医生，听了他的困惑后，觉得不可思议，忙问道：“难道你检查出糖尿病后，没有问医生的饮食情况吗？”张宇鹏把医生叮嘱按时服药、定期复查、改善饮食方式（清淡饮食、蔬菜水果、全谷物等）配合运动等情况告诉了好友，并强调，医生并没有告诉他是否能吃哪些零食。

好友医生听完，若有所思的说道：“我以前曾经在内分泌科呆过，也治疗过很多的患者，从中掌握了一些饮食常识，我现在给你分享5种零食，你是可以吃的，不但血糖不会升高，还会给身体提供很大的营养。”

控糖期间，哪5种零食可以吃

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