上海塑形杠铃健身培训

【课程简介】

塑形杠铃是杠铃和健身操进行组合的一种运动。可调节杠铃的重量适合不同年龄、性别和体质的人士。塑形杠铃是一

项比较快速的瘦身运动，它是把杠铃和健身操进行了组合，可以塑造魅力体型，可以使你身心受益的运动。

【培训对象】

16周岁以上，五官端正、身体健康、积极上进，热爱健身事业，愿意为发展中国健身事业而贡献自己力量者，均可报

名参加培训。无需基础，均可入学。

【培训效果】

通过本课程的学习，可以熟练掌握塑形杠铃的套路和编排，具备一个塑形杠铃教练所必需的知识技能上课技巧等，从

而成为一个备受欢迎的塑形杠铃教练！

【培训内容】

1、课程术语；

2、动作技巧；

3、音乐节拍；

4、教学技巧和方法；

5、教学员需具备的技能；

6、套路更新与分享。

【学习益处】

1、塑形杠铃运动可改善肥胖者的心肌代谢状况。不少肥胖患者伴随有心脏功能降低，适当的运动可加强心肌的收缩能

力，增加血管的弹性，加速血液循环。

2、塑形杠铃运动还可以改善肥胖者肺的功能状况，增强呼吸肌的力度，增加胸廓活动范围，增加肺活量，改善肺的通

气能力，使气体交换频率加快，有助于氧化燃烧多余的脂肪组织。

3、塑形杠铃运动还可以改善肥胖者的消化器官活动相互调节的能力，包括增加胃肠蠕动，改善胃肠血液循环，减少腹

胀、便秘等消化道不良反应。

4、塑形杠铃运动还有助于降低肥胖者的血脂。由于肥胖者群中，脂质异常症的发病率极高，故通过运动降低血脂就显

得更有意义。很多研究表明，运动可使血中胆固醇和甘油三酯的含量降低，这有利于减少冠心病等发病的危险。

5、塑形杠铃运动可使肌肉等组织对胰岛素的敏感性增加，增强肌肉的柔韧性；并能增加骨基质和骨钙含量，进而增加

骨骼强度，降低骨折发生率。

6、塑形杠铃运动可使肥胖者感到心情松弛、愉快，培养自信心，有助于培养良好的有规律的生活习惯。

【师资力量】

江训先

团操训练导师

AFCC上海体适能团操培训师

AFCC上海体适能私教培训师

AFCC上海体适能普拉提培训师

AFCC上海体适能动感单车培训师

AFCC上海体适能有氧舞蹈培训师

AFCC上海体适能搏击操培训师

国家健美操职业资格培训师

江西师范大学体育表演系健美操专业学士

1、专业背景：

2014年江西省第十四届运动会健美操比赛我爱健美操第 一名

2014年江西省第十四届运动会健美操比赛二级技巧第 一名

2014年江西省第十四届运动会健美操比赛五级第 一名

2014年全国健美操操二级技巧第二名

2014年系统学习了有氧操、踏板操、普拉提、杠铃操、动感单车、搏击操、泰拳、教学法等；

2013年中国大学生健美操第六名

2、证书：

国家社会指导员健美操国职认证

国家健身教练职业资格鉴定证书

国家中级康复训练师等级认证

国家运动营养师职业资格鉴定证书

国家产后康复师职业资格鉴定证书

【关于学校】

上海体适能培训机构成立于2007年，迄今已有十二年历史，是培训健身私人教练、团操教练等的综合类院校。集研

发、教学于一体，拥有健身行业人才和医学人员组成的顶 级师资力量，走在“体医结合”的领域前沿，密切关注行业

国际动态，不断研发引领市场潮流的新课程，是目前行业内课程丰富、内容更加深入的培训机构。秉持着“求知求

德，自律自强”的精神，为中国健身行业培育了上万人次的健身教练，遍布于全国各地，在社会上具有广泛的影响

力，深受各大健身场馆的信任。

【学校优势】

1、设施齐全，独立场地

上海体适能拥有完全独立的教学场地的健身教练培训机构，有力**了学员的学习训练不被干扰，齐全的训练设备，

独立多媒体教室、器械区、操房、单车房，配备学生宿舍、娱乐区、泳池、无线wifi等硬件设施，最 大程度上解决了

学员的学习、训练和生活问题。

2、以人为本 推荐就业

上海体适能培训机构和遍布全国各地的众多健身场馆签署了就业合作协议，为其培养各种岗位的合格人才。同时卓越

的教学质量，使得毕业学员在工作中表现优异，深受各单位的欢迎，在行业内建立了良好的口碑，目前，我们就业率

达到了惊人的地步，为你的就业保驾护航。

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