断糖饮食可以吃什么

断糖减肥法靠谱吗

断糖减肥法是指饮食中把碳水化合物，压制到极低水平的减肥方法，又称为生酮饮食。生酮饮食对于需要减重的人来说是否适用，需要进行实践和探讨，并不是所有的人都适合此方法，一般不推荐亚洲人群完全实行无碳水的一个饮食结构。亚洲人是以吃淀粉类食物为主食的一种饮食习惯，而机体代谢有记忆功能，身体代谢信号是长期累积下来的信号，是利用葡萄糖，即摄入碳水化合物来供能。如果快速把这种饮食结构发生改变，不再摄入碳水化合物，完全用低碳水或者无碳水的食物来进食，身体可能就会出现一个快速转变，可能会适应不了代谢记忆，进而出现利用脂肪来供能，导致酮体升高。酮体升高，且升高比较严重，会发生酮症酸中毒。断糖减肥法适用于已经经过试验，且没有发生过酮症的人群，但如果本身患有糖尿病，或者有其他代谢问题的人群，不建议轻易尝试，以免诱发酮症酸中毒。此外要循序渐进断糖，即控制碳水化合物的摄入量，但是不推荐亚洲人群完全实行无碳水的一个饮食结构。

抗糖不能吃什么

抗糖应先抵抗植物的糖基化，此时要尽量减少糖基化发生的底物，需控制碳水化合物的摄入量，保证一餐中的碳水化合物的占比尽量控制在50%左右。这类做法可使糖基化的底物不会产生太多，也可以抵御酮症的出现，因为完全的生酮饮食对人体而言也可能会产生酮症，而导致不良的结果，因此抗糖时常见不能食用以下几类食物：1、不能过多摄入高糖的食物：比如食用非常甜的食物，包括奶油、蛋糕或者冰淇淋等，这类食物进入体内后会产生较多的糖基化产物。抗糖时就要特别限制甜的食物摄入，尤其是糖尿病的患者，对于稀软的粥类或者汤类，需减少食用；2、控制油脂摄入：因为油脂热量较高，糖脂代谢可以相互转化。因此油脂高的食物，比如肥肉、猪脚、蛋黄，以及动物内脏等也要注意减少食用。

低血糖吃什么糖

"低血糖的患者可能会出现交感神经兴奋以及脑部缺少糖分供应的神经系统的症状，早期主要表现为交感神经兴奋的症状，这个时期大多数患者是神智正常的。对于一旦出现了低血糖反应，应该及时测量血糖，同时应该补充一些富含有单糖的食物。糖分最后被消化吸收，最终被分解为单糖，单糖主要代表就是葡萄糖和果糖，是直接可以被人体吸收的。当出现低血糖的情况下直接服用含有单糖的食物，包括葡萄糖和果糖的情况下，可以迅速的纠正低血糖的情况。n最直接的单糖的就是葡萄糖液，身边经常会备有一些含有果糖的果汁、饮料、糖块，或者在医院的情况下可以直接饮用、输入一些含有葡萄糖成分的液体，这些都可以迅速的转化为葡萄糖，纠正低血糖的情况。如果发生低血糖，可以吃水果来纠正低血糖。许多含有果糖成分比较高的哈密瓜、榴莲、提子等等，也可以纠正低血糖的反应。n但对于部分血糖的患者，还应该明确产生低血糖的原因。一部分患者可能是因为进食吸收比较快的食物，比如米粥、汤粉、河粉之类食物，因为消化吸收比较快，所以下一餐前就容易出现低血糖反应的。应该纠正饮食习惯，多吃富含蛋白质和杂粮的食物，比如说牛奶、豆浆、鸡蛋等等，再加上一些主食的补充，这样就不容易发生餐前的血糖。另外一部分患者可能是注射胰岛素或者使用磺脲类的药物过量，导致了低血糖，在这种情况下应该尽早的停用原来的治疗方案，换用低血糖风险比较低的药物或者减少剂量，这样就会避免低血糖的发生。"

糖耐检查前几天的饮食

"糖耐量检查一周以前就应该做好准备，在饮食上特别需要避免某些误区。担心糖耐量检查会出现异常，明显刻意的控制饮食，少吃主食特别需要避免。在检查糖耐量之前一周，主食量应该不能少于每天五两。如果主食量过少，可能会影响糖耐量检查的结果。另外也要避免另外一种倾向，像过量吃主食或者其他的蔬菜、水果，如果不注意量也可能造成摄入的热量过多，转变成血糖影响。n因此，糖耐量检查之前一周，就应该规律的饮食，合理均衡营养，同时要注意运动也应该适度、适量。在饮食上不仅要注意量，特别是主食的量不能过多、过少。另外应该规律进食，避免饮食不规律影响糖耐量的结果。同时要注意身体的其他状况要如常，如果身体出现感染或损伤，不仅饮食不当可能影响糖耐量结果，身体的疾病没有恢复健康也可能对糖耐量有影响。n另外有些身体疾病合并某些药物，特殊的药物如果必须要吃，一定在医生的指导下来合理安排。如果药物不是必须要服用，尽量减少服用药物，避免对糖耐量结果产生影响。"

相关知识

糖尿病人吃什么蔬菜可以降糖
长寿饮食 吃什么可以长寿
什么是零碳水化合物饮食，您可以吃什么食物？
糖尿病人的饮食应该吃什么
糖尿病饮食应注意什么
秋季糖尿病患者可以吃什么水果
孕妇可以吃的零食有什么
吃什么可以减肥，吃货不可以节食减肥==
孕妇可以吃什么零食
糖尿病孕妇早餐吃什么，餐后血糖控制在7以下

网址: 断糖饮食可以吃什么 https://www.trfsz.com/newsview100968.html