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丰胸瘦腰减肥操

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 06:05

大家都知道女人的身材很重要，人人都想要减肥瘦身，但是在减肥瘦身的同时胸部也是不可忽略的我话题，减肥瘦下去了可是胸部也跟着减下去了，这就让人很头疼了，下面就教大家一款丰胸操，可别小看这款操，它不但能帮助人们丰胸还能帮助人们达到减肥瘦腰的效果呢。

丰胸瘦腰减肥操

想要瘦腹就必须锻炼腹直肌。腹直肌是位于腹部中间的细长肌肉，经过一定的锻炼后会分成6根肌肉，而最外侧的就是外腹斜肌，它能帮助塑造出凹凸有致的腰部线条。

1)准备一张有椅背的椅子，右手扶住椅背，左腿向后伸直，左手向前伸直，高度与肩部相同。

2)左手不动，左腿伸直用力向前踢，脚尖要能够到左手手掌再放下，左右腿各30秒为1组，重复3组，每组之间休息1分钟。

丰胸需要锻炼的肌肉

胸部肌肉主要是由左右两侧的胸大肌构成，而适当拉伸位于肩胛骨附近的菱形肌，则能帮助矫正驼背等不良姿势，让你的胸部更挺拔。

1)准备一张椅子及一张坐垫。椅子与坐垫的间隔约为一大步，两腿并拢跪在坐垫上，同时两手伸直扶住椅子的边缘，背部挺直。

2)休息1分钟后，俯卧，在腰骨位置从左右各塞进1个矿泉水瓶。两手枕住头部，坚持2分钟。

既能减肥瘦腰又能丰胸的减肥操，大家还等什么呢赶快按照上面减肥瘦腰的动作进行坚持每天的练习，不久你会惊奇的发现自己身材变得迷人了。