大家好，我是小胖美食！减肥这件事情说简单也简单，说难也是比较难的，因为减肥需要自律、毅力。老话说少吃多运动，管住嘴。这些看似很简单，却又很难做到，你准备好了吗？
接下来请看我是怎么用一个月减下来10斤的。
减肥
减肥的前一天晚上不要吃饭。
每天早上喝一杯淡盐水！
第一阶段
第一天、只吃流食，比如粥，牛奶，豆浆。
第二天、只吃苹果，不要面的苹果，是要脆苹果。
第三天、每顿都吃，粥和鸡蛋，推荐小米粥（小米粥养胃）不要吃冷凉的食物。
第一阶段要让身体适应减肥的节奏，吃苹果是为了让肚子里的油，随着新陈代谢，上厕所排出。身体状态好的可以在第二天吃完苹果再吃一天苹果！
第二阶段
早餐、只吃粥和鸡蛋、牛奶也可。
午餐、吃水煮菜，配上鸡胸肉或者虾。
晚餐、吃水果沙拉，凉拌菜。
连续吃三天。
这个阶段过去了就没有那么辛苦了！
第三阶段
早餐、可以随便吃但是要控制好量不要吃得太多。（哪怕是炸鸡腿也是可以吃一个的）[得意]
午餐、可以吃炒青菜，主要以清淡的炒菜为主，肉类可以吃鸡肉、鱼肉、牛羊肉、虾、海鲜都可以。主食米饭一碗。
晚餐、吃水果，喝牛奶，或者蔬菜沙拉。
这个阶段可以一直持续下去直到减肥结束！
推荐水果：苹果、火龙果、西瓜、葡萄、等.....
推荐肉类：鸡肉、虾肉、鱼肉、羊肉、牛肉、*一定都是瘦肉不要肥肉！
推荐蔬菜：黄瓜、菠菜、油菜、生菜、柿子、地瓜、香菇、金针菇、平菇等菌类。
减肥禁忌：
减肥禁止吃，油炸食品、喝酒、大酱、过咸的食物、奶油等高热量高脂肪的食物！
很多人都害怕减肥会反弹，不但努力白费，还更重了。
减肥反弹是因为，暴饮暴食，减肥期间食物摄入量减少，身体会消耗脂肪来补充身所需，而身体还会发出一种信号，会让你的新陈代谢降低，新陈代谢降低又加上暴饮暴食，不反弹才怪了！所以我们要恢复身体的新陈代谢，可以多运动让代谢恢复，加快，这样减肥结束后就不会反弹了！
所以减肥还是要管住嘴迈开腿。
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