戒糖是戒哪些食物？

戒糖是指尽量减少摄入糖分、减少食用高糖食物，以维护身体健康。以下是应该尽量避免或减少食用的高糖食物：

1. 糖果和巧克力：这些食物中含有大量的加工糖和高热量，不仅容易导致腐蚀牙齿，而且长期大量食用会增加肥胖、糖尿病等疾病的风险。

2. 饮料：碳酸饮料、果汁饮料、含咖啡因和能量饮料等均含有大量的糖分，在饮用时应该尽量选择低糖或不含糖的饮品。

3. 糕点和甜点：包括蛋糕、饼干、甜点、冰淇淋等高热量、高糖分的食品，这些食品通常也含有更多的加工糖和油脂，不宜过量食用。

4. 蜜饯和果干：这些食品通常加入了更多的糖分，虽然是天然的甜味剂，但其糖分含量较高，应该适量食用。

5. 调味品：糖浆、蜂蜜、糖果等加工厂商往往会加入大量糖分作为调味品，这些食品也应尽量避免食用。

总之，糖是一种高热量、低营养价值的食物，过多摄入糖分不仅容易导致肥胖、糖尿病等健康问题，还可能损害身体机能。所以建议我们保持合理的饮食结构，适当减少或戒除高糖食品摄入，提高身体的健康水平。

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