立夏一过，炎炎夏日就要来临了，随着衣服越穿越薄，很多姐妹身上的肉肉就要藏不住了！但其实相对于冬天而言，夏天减肥其实会更加容易，因为高温可以抑制食欲。要知道之所以那么多人瘦不下来，都是因为管不住嘴！
下面来为大家分享7个瘦身小技巧！
三餐均匀少吃
有实验表明，相对于每天只吃一餐，三餐按时吃更能够控制热量摄入，预防总热量摄入超标。所以即便是高温令人胃口不佳，也要三餐按时均匀得少吃，并且每餐需要均衡搭配好营养，肉蛋奶果蔬这些食物进行营养搭配，一样都不能少。
夜宵改吃轻食
夏天的夜市很容易勾起很多人的馋虫，烧烤、小龙虾、炸鸡、奶茶……这些食物都是高糖高油高热量的，只要吃上一口想瘦都难！如果真的饿了或者是馋虫勾起来了，那么可以选择吃西红柿、黄瓜、苹果、樱桃、无糖酸奶等这些低热量食物代替。
少吹空调少吃冰
到了夏天，肯定很多人都喜欢窝在空调房里喝冰饮，如果想减肥，那么就要远离这种舒适区。因为冷感会使身体的新陈代谢下降，不利于减肥进行。同时也有研究显示，环境温度每下降1℃，人们就会多摄入85.6千卡的食物热量。另外大多数冰饮的含糖量都不是很低，无形中又会给身体多摄入一些热量，阻碍你的减肥大计。
不将水果当正餐
夏天水果的种类变得丰富起来，很多姐妹都喜欢用水果代替正餐来减肥，但事实证明这种减肥方法是错误的。因为很多水果的含糖量并不低，将水果代替正餐不仅达不到减肥效果，还有可能会让你营养不良，甚至比原来更胖！
摄入益生菌
益生菌能够帮助消化、改善肠道，有利于身体代谢废物的排出，有助于减肥。夏天可以通过摄入益生菌补剂或者是自制无糖酸奶来改善自己肠道活力。
重视睡眠
虽说减肥与睡眠没有很直接的关系，但是睡眠不足会使身体皮质醇升高，从而促进脂肪囤积。同时睡眠不足也会影响身体新陈代谢，更不利于减肥进行。所以要减肥成功，那么就必须拥有一个充足的高质量睡眠。
增加运动
运动能够增加热量消耗，更有利于减肥。要说夏天最适合的运动，莫过于游泳了，不仅消耗的热量高，还凉快。当然也可以去爬山，避暑减肥两不误。同时也可以在家里多做做家务，增加一些日常消耗，让你在无形中瘦下来。
掌握以上7个瘦身技巧，并养成良好的生活习惯以及饮食习惯，那么在这个夏天你就可以瘦下来，秀出你的小蛮腰！返回搜狐，查看更多
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