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有哪些可以通过健身暴瘦的方法？

来源：泰然健康网时间：2025年01月03日 07:30

FIVERAMS

2019-7-26 10:06

首先第一点控制饮食，少油少盐(有条件的情况下选择粗粒海盐、橄榄油)主食选择糙米、意大利面、魔芋面、等低卡食物(注:不是没有盐、没有油)，蔬菜类含淀粉的不可以，肉选择高蛋白，鸡胸、鱼、虾、海类、牛肉都可以(别说吃火锅可以哈 [哼] )当然吃清汤锅不沾料碗可以的 [笑cry]
第二点:训练☞有条件的话可以选择健身房，去跟操课，敲重点#莱美# 体系的操课，减脂很好，或者单车课程都是很好的，不过一定要注意运动习惯和正确的肌肉记忆。
想在家减脂也是没有问题，可以选择tabata""hilt""grit (网上都有教程，敲重点:我有录tabata视频)或者高强度心肺训练，当然从最初级开始，别一上来就整个酷炫吊炸天，结果自己炸天了。
再次敲重点☞运动前要热身，运动后要拉伸放松，运动中小口补水，运动后半小时再去洗澡(热身、拉伸☞都有录视频)。努力翻翻微博，有很多干货 [笑cry]
#健身##撸铁##刷脂##减脂打卡# ...展开全文c