得了抑郁症怎么做可以减轻症状

抑郁症是一种常见的心理疾病，得了抑郁症可以从饮食、睡眠、运动等方面来减轻症状。

1、饮食

抑郁症患者平时可以多吃一些清淡易消化的食物，比如番茄、黄瓜、瘦肉、鱼肉、豆腐、米粥等食物，这些食物可以补充身体所需要的营养成分，为机体提供能量，从而有利于缓解抑郁症的症状。

2、睡眠

抑郁症患者平时要保证充足的睡眠，可以养成早睡早起的好习惯，避免熬夜，因为如果长时间熬夜，可能会导致抑郁症状加重，从而出现睡眠障碍的情况。

3、运动

患者可以适当进行一些有氧运动，比如慢跑、散步、打太极拳等，可以促进身体血液循环，有利于增强体质，从而缓解抑郁症的症状。

除此之外，还可以通过心理治疗来减轻症状。抑郁症患者如果通过以上方法无法缓解症状，建议及时到医院就医，在医生指导下进行治疗。

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