哺乳期能不能吃鲫鱼

　　哺乳期的女性一定要科学的调整自己的饮食，对于促进产后恢复和保证产后乳汁的分泌量都是很有帮助的。所以在产后，很多妈妈们会特别重视的自己的饮食，它会对乳汁的分泌起到关键的作用。那么哺乳期能不能吃鲫鱼？大家一起来了解一下吧！

　　女性在哺乳期是能吃鲫鱼的，也可以将鲫鱼煲汤来食用。鲫鱼具有和中补虚的功效，非常适合产后调理食用，而且可以促进乳汁的分泌。鲫鱼中的蛋白质易被机体消化吸收，女性经常性食用还可以增强机体免疫能力，能增强肌肤的弹力纤维，使产后的皮肤更加红润，加快产后气色的调理。

　　另外，鲫鱼肉味鲜美，肉质细嫩，而且营养价值高，而且脂肪的含量少，烹饪的方法也有很多，所以吃起来既鲜嫩又不肥腻。哺乳期食物的种类要尽可能的丰富齐全，做到不偏食不挑食，以保证各类营养素的全面摄入，在日常饮食中，女性多注意食物的粗细配搭，而副食也要多样化。因哺乳期对于钙的需求会增多，所以在哺乳期女性适当补充一些钙片，以保证自身和宝宝的需求。

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