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肉很松软的人怎么减肥

来源：泰然健康网时间：2025年01月03日 08:30

肉很松软的人怎么减肥

2021-10-12

减肥方法具体做法运动方式每天至少30分钟的有氧运动+抗阻运动抗阻运动示例举哑铃、深蹲、卷腹、俯卧撑、器械训练饮食管理多吃蔬菜、多吃蛋白质、少吃主食、控制总热量摄入

内容摘自：肉很松软的人怎么减肥 - 杏林普康

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肌肉很松软的人想减肥，就是要加强运动。
运动要采取每天至少30分钟的有氧运动减少内脏脂肪，降低体重。同时结合抗阻运动，比如举哑铃、深蹲、卷腹、俯卧撑、器械训练等运动增肌。长时间抗阻运动加上有氧运动才能起到增肌减脂，让肌肉变得越来越紧致，越来越发达，这种减重才能有比较好的效果。
在科学运动的基础上，还要结合饮食的管理，也就是多吃蔬菜，多吃蛋白，少吃主食，控制全天总的热卡摄入量。尤其是限制所有的甜食、零食、饮料、果汁以及水果的摄入量，尽量少吃油炸食品。