上班族如何正确养生？上班族的养生小常识

很多上班族每天工作比较辛苦，长时间面对电脑工作，身体可能会逐渐变差，需要注意身体保健，平时可以多了解一些养生的常识，在生活细小的环节中，也能让身体更加健康，那么上班族如何正确养生？上班族的养生小常识有哪些？下面为大家介绍。

1、上班族如何养生

1、工作桌上摆一些小植物

研讨发现，当室内温度处于18℃-25℃，湿度为45%-65%时，人的身体、思想处于最佳状况。因而，在工作桌上摆一些植物很有优点，绿萝、富贵竹、水仙等水生植物有助于坚持湿度，在小鱼缸里养两条小金鱼伴铜钱草，天然蒸腾的水汽会构成一个天然“活氧吧”，而芦荟、小盆栽会削减电脑辐射。总归工作桌上能够布置地愈加益于健康，缓解视力疲惫。

2、多吃生果蔬菜

上班族天天在空调房里久坐、不运动，就要愈加重视湿度的养护。天天弥补恰当的保湿果蔬，由内而外地调理身体水分十分重要，蔬菜、生果的含水量通常超越70%，多摄入蔬菜生果，也是多弥补维生素。莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都是滋阴润燥的果蔬。

3、天冷枯燥时留意维护肌肤

气候冰冷枯燥的时分，更要留意肌肤的维护，清洁用品方面最佳换成对比温文的类型。因为空气枯燥，肌肤变得很灵敏，因而洗面奶、沐浴露等都防止运用带磨砂颗粒的，换成质地温文的类型。尽管气温低，也不能用温度过高的水清洁肌肤，热水会损坏肌肤的皮脂膜，下降表皮保水才能，尤其是影响脸部微血管扩大，让人更觉干痒。

4、喝水有考究

或许您从不知道，喝水也是有考究的。喝的时分最佳小口小口地喝，这和“少吃多餐”有殊途同归之处。不要一次灌太大口，不然身体无法有用吸收。身体循环差、经络简略阻滞的人，切忌喝水太多太急，这么会导致身体不适应，乃至是导致水肿。

5、恰当饮用摄生汤

繁忙的上班族或许听到“炖汤”两个字现已开端头大，但了解一些简略的摄生汤也是很有必要的。在简略和方便中，让身体愈加健康。适合上班族的摄生汤有乌鸡汤、猪蹄汤、冬菇凤爪汤、韩式海带汤等等。网上搜出做法，过程简略，轻松易学。

6、均衡饮食养分

现代人每日摄入太多养分的食物，现已远远超出了身体自身需求的养分极限。所以，上班族在挑选饮食方面，最佳是素食的份额占80%，肉食则以鱼虾为主，牛羊肉次之，多吃粗粮和豆类及其制品。高脂肪、高热量的食物尽量少吃，间隔时间应当较长。

2、上班族适合喝的茶

配方一：野菊花决明子

明目保健花茶搭配。野菊花的清肝明目功效和决明子的清泄肝胆郁火，疏散风热，清肝明目的功效搭配，明目保健功效显著，非常适合长时间对着电脑眼睛容易疲劳干涩的上班族，是清肝退火、明目的保健花茶良品。野菊花和决明子消除眼睛疲劳。

配方二：茉莉花甜菊叶

养精提神的花茶搭配。甜菊叶具有滋养肝脏，养精提神的功效，而茉莉花更是具有理气开郁、辟秽和中的功效，因此茉莉花和甜菊叶混合花茶不仅可保健提神还可调整酸碱平衡增强抵抗力，茉莉花香气清婉，馥郁宜人，甜菊叶甘甜可口，是新型的甜味剂，让您的每一天都是甜甜的。

配方三：玫瑰花迷迭香陈皮

这款花茶可以腰酸背疼、能调血气、消除疲劳。

配方四：薄荷叶马鞭草

薄荷入茶饮，可改善缓和头痛，促进新陈代谢。其淸凉香气，还可平缓紧张愤怒的情绪，能提振精神、使身心欢愉、消除疲劳、帮助入眠。

配方五：人参花野菊花

人参花和野菊花花茶搭配具有强壮、增强体力、解除疲劳、增强耐力等功效，也是养精提神花茶搭配，上班族花茶选择之一。

配方六：肉桂棒薄荷叶

在传统中药，肉桂用于感冒，肠胃胀气，恶心，腹泻和痛苦的月经周期。它也认为，提高能源，充满活力，和流通特别的人谁往往感到其上身冷脚热，但非常有用。薄荷入茶饮，可以健胃祛风、祛痰、利胆、抗痉挛，改善感冐发烧、咽喉、肿痛，对于呼吸道的发炎症状有治疗作用；还可降低血压、滋补心脏。

配方七：迷迭香仙楂

迷迭香仙楂搭配做花茶，可以缓和胃肠胀气及腹痛、头痛。

配方八：菩提子柠檬草陈皮

这款花茶可以缓解焦虑，还可以减轻肌肉及关节的疼痛，是上班族必备的一款花茶。

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