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暑假减肥如何才能在暑假健康地减到95斤呢？请大家给一个健康有效的爱问知识人

来源：泰然健康网时间：2025年01月03日 09:14

全部答案

2012-07-02 21:45:05

早上食营养的，中午吃饱，晚上八分饱，吃完不坐着，坚持做仰卧起坐，游泳可以消耗很多，慢跑半个小时也不错，还有跑楼梯，跳舞。。。【靠墙站就能瘦】晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦

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2012-07-02 21:45:05

2012-07-02 21:18:13

减肥呢无非就是运动，既然是暑假呢就是还年青人，年青减肥尽量不要吃药，运动最好。没必要晨起锻炼，如果不愿出门可以制定在家跳绳，可以循序渐进的延长时间，在制定时间内跳累休息下好了继续，最好是40分-1小时，上午1次下午1次。晚饭后半小时以上的散步，加上适量节食跟补充水分应该没什么问题。最好呢找个小黑板之类的记录自己定的计划，这样无论多简单或复杂的计划都能记得实行。贵在坚持，你总能做到

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