暑假减肥有妙招 运动饮食分时段瘦足一整天

饮食

午饭吃的均衡吃得好，身体有营养，想要减肥也能够快人一步。很多MM觉得节食减肥很有效，其实这都是错觉，短期的瘦下来了，但是你不节食后马上就反弹了，并且还会让你的健康出现危机！所以午餐一定要吃的均衡，营养充足让你的脂肪能够更加速度消耗。并且不要挑食，挑食也是会让你体内的代谢和脂肪消耗速度减慢的一大障碍。

天气炎热，很多人都会喜欢喝饮料，但是记得一定不要喝高热量的含糖饮料、碳酸饮料等！最好的饮料当然是白开水啦！既能够帮身体补充水分又没有热量，简直就是减肥最佳伴侣！并且省下饮料的钱你还可以去做其他的事情。

运动

运动

夏天的下午天气炎热很多人都不想动，没关系，这个时候你不需要大量的运动，只需要一些微运动就能够帮助你达到减肥目的。首先午餐后一定不要马上坐下，下午的时候可以选择收拾一下屋子，打扫一下卫生，这样就不会让你对运动产生厌烦，又可以消耗卡路里。

晚上的饮食运动招

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