炎炎夏季必学的7大瘦身妙招(5)

　　必修课7：2个小时运动5分钟，曲线更迷人

　　推荐两种减肥运动给需要减肥的OL们，让你们边工作边瘦。

　　1、坐姿搁膝转体

　　目标：缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素

　　正坐座椅之后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到最大程度后，保持一秒钟返回，交换方向重复。

　　运动强度：重复10次即可。

　　放松指数：★★★

　　2、反向臂抻拉

　　目标：抻拉手臂，提高消化效率

　　在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上。双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些。这样放松深度会更好。

　　运动强度：重复8次即可。

　　放松指数：★★★★★★

广告  X

标签阅读：

相关知识

炎炎夏日，防暑妙招助你清凉一夏！
夏季适合减肥吗 夏季健康减肥妙招
炎炎夏季来杯排毒瘦身茶 喝出瘦美好身材
​夏季防暑降温的小妙招
夏季防暑常备9妙招
夏天一天一斤减肥法 7招瘦出好身材
夏季让你不中暑的妙招
夏季高温炎热 6个降温小妙招要收好
夏季如何快速健康的减肥 一个月瘦8斤的妙招
中老年人如何健康度过炎热夏季

网址: 炎炎夏季必学的7大瘦身妙招(5) https://www.trfsz.com/newsview1011728.html