张天爱整容级减肥，一周10~15斤，还有她自创的意念减肥法可靠吗

说到靠减肥逆袭的女明星，你第一个想到的会是谁？小辰认为，必须是张天爱，现在的她腿长腰细，身材线条凹凸有致，堪称完美的衣架子，女人味十足！但是你能想象曾经的张天爱是一个120斤的土肥圆吗？后来她减肥成功，才有了机会演太子妃而爆红，这样的减肥逆袭是相当的励志！

先来看看张天爱的数据，165cm的身高90斤（其实是很瘦了，上镜看着瘦的人，现实中更瘦）。张天爱是出了名的爱自律，身材管理能力超强，这篇文章就是来分析分析小爱同学的减肥方法，小爱同学自创了3这种减肥方法：黄瓜鸡蛋减肥法、意念减肥法和排宿便法。

小爱自创的减肥法

1、黄瓜鸡蛋减肥法

小爱同学非常喜欢这个减肥法，据说这个方法她已经坚持2年了。早上起来的小爱同学第一件事就是床上倒立，就算刷牙的时候也不忘做拉伸运动，到了早餐的时候，就是一个水煮鸡蛋+一根黄瓜（有时候是蔬菜沙拉），就是这么简单。据小爱同学说这个方法瘦得特别快，刚开始减肥的小伙伴可以在一周瘦10~15斤，不过也有缺点，会导致营养不良、甚至有时候早上工作量大的话会头晕，所以建议一般的减肥姐妹不宜作为长时间的减肥方法。

小爱同学这个减肥方法的具体饮食食谱：

day1、早餐：一个鸡蛋+一根黄瓜；午餐：一个鸡蛋+一根黄瓜；

day2、早餐：一个鸡蛋+一根黄瓜；午餐：一个鸡蛋+一个番茄；

day3、早餐：一个鸡蛋+一根黄瓜；午餐：一个鸡蛋+一个苹果；

day4、早餐：一个鸡蛋+一根黄瓜；午餐：一个番茄+一根黄瓜；

day5、早餐：一个鸡蛋+一根黄瓜；午餐：一个苹果；

day6、早餐：一个鸡蛋+一根黄瓜；午餐：一个鸡蛋+一根黄瓜；

day7、早餐：一个鸡蛋+一根黄瓜；午餐：一个番茄。

小辰改良：这个方法你可以当作7天轻断食，复食之后一点点地加上去，不能一下加的太多，不然之前的努力就白费了。

2、意念减肥法

小爱同学这个自创的减肥法有点意思，非常适合在减肥期间想暴食的姐们！

当你看到别人在吃东西的时候，就想象自己也在吃（有点望梅止渴、画饼充饥的感觉），反正就是看完美食就当自己已经吃过了；想吃的时候，想象自己瘦下来能穿很多漂亮的衣服，看下自己购物车里面的衣服，也能帮助你抑制食物。小爱同学为了保持好身材，连最爱的巧克力也只敢闻不敢吃。

3、排宿便法

这个方法很简单，就是早上起来之后喝一杯温的蜂蜜水，能起到润滑肠道的左右，再配合自己左右扭动腰腹（身体和你要去的方向逆着走）。

想想当女明星还是听不容易的，时刻要保持上镜好看，稍微胖一点就会被嘲笑，只能说欲戴皇冠必承其重吧！（听说明星的合同中有体重的要求，超重了算违约！）不过，小爱同学作为明星有自己的健身教练和营养师，普通人还是不建议学习她的减肥方法，节食减肥还是不可取的（不过也很难学习，哈哈）。

总结一下小爱同学的减肥特点

1、有自创的3个减肥方法：黄瓜鸡蛋减肥法、意念减肥法和排宿便法。

2、严格控制饮食，早起喝蜂蜜水，吃炸鸡的话去皮。

3、利用碎片时间运动，比如小爱同学早起先倒立、刷牙的时候做拉伸、化妆的时间还可以做哑铃训练、敷面膜的时间做瑜伽等。

提醒：这些方法不一定适合所有人，不能盲目的学习明星的减肥法，具体还是要按照自己的实际情况来调整，记住一点就行：不自律才是减肥最大的障碍！

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