@火爸朱剑笛 整理
白天光线要充足；睡前则把室内光线调暗，让宝宝知道睡觉时间到了。有些宝宝半夜醒来，会因为害怕黑暗的环境而哭起来。可亮着一盏小夜灯伴着他。
白天宝宝清醒时，尽量多和他玩及说话，既可培养感情，又可避免宝宝因为无聊而在白天睡太久。如果宝宝累了或困了，如眼皮垂下、把头或脸在你身上擦或打呵欠时，就该让他休息。但白天小睡时间应该避免超过4小时。晚上则应避免宝宝活动过度兴奋。
大约2~3个月大时，就可以尝试帮助宝宝建立良好的睡前程序，让他习惯每完成一些固定的活动后，就到睡觉的时间了，然后自行入睡。父母可以根据宝宝的特性或生活习惯来建立合适的睡前程序。最重要的是宝宝必须吃饱、换上干净的尿布以及有入睡的准备。
如果要帮宝宝建立良好的睡眠习惯，应该及早帮助宝宝学习自行入睡。尽可能在宝宝开始有睡意或之前把他放上婴儿床，道晚安后离开，让他自己渐渐进入梦乡。
不良的睡眠习惯是妨碍婴幼儿顺利入睡的最常见原因，例如，一定要用吸吮、吃奶、抱他在怀中轻摇、轻拍或步行的方法来哄他才肯入睡。这些模式一旦成为习惯，宝宝就会过分依赖你的注意和陪伴才肯入睡，使父母花上不少不必要的时间和精神。另外，生活习惯被扰乱（如换了照料者等）、睡前吃得太多或太少、生病或不舒服，也会造成宝宝不肯睡觉。
帮助宝宝建立良好的睡眠习惯，父母除了要及早开始外，还要立定决心和持之以恒。家中每个照料者的体谅、支持和合作必定可以帮助你达到目标。
宝宝半夜醒来啼哭时，你可以先检查他是否尿湿了或者身体不适，也可以考虑他是否饿了要吃奶。当你走近宝宝，让他看到你，一边检查一边向他轻轻说话，可能已经令他平静下来了。
一般来说，在3~6个月大后，大部分宝宝就不需要吃夜奶了。如果宝宝不是因为肚子饿、身体不适或尿湿而醒来哭闹，而你却迫不及待地去安抚他，非但不能使他安静下来，反而会令宝宝晚上醒来的时间增长。当宝宝已经到了不需要吃夜奶的阶段，你可尝试等一会儿再回应他半夜的哭声，让他有机会学习安抚自己。下面有些建议，可以按照你的意向和婴儿的特质去选择最合适的处理方法：
1、听到宝宝半夜的哭啼时，别急着去哄他，因为宝宝可能只需要几分钟的时间，就会安静下来，慢慢再入睡。除非过了5分钟，他还在大哭，就可以回到他的身边，但不要把他抱起来。尝试花1分钟时间来安抚他，然后离去。用意是让他知道你是关注他的，在他有需要时，随时会在他的身旁照顾他。如果宝宝仍然继续哭，那就再等比较长的时间，才回到他的身边；然后重复刚才进行过的处理方法。但这个方法并不鼓励你留下来陪着他。2、如果你是因为环境所限而需把婴儿床放在自己床边，或者是对宝宝放心不下，可以用这个方法。当孩子醒来时，你可以在附近的床上假装睡着，让孩子以为你是陪着他睡，直到孩子再入睡为止。除非看见孩子神色有异或者有危险，否则不要理会他的哭叫声。3、对宝宝的哭叫无动于衷，也不要到他房间查看他是否安好。原则上这种做法对宝宝无害，反而使孩子快点学会自己入睡。这方法需要父母确信宝宝只是要求你的注意，并无其他原因。
不同的专家有不同的建议，但并没有绝对的良方，父母应该根据自己以及宝宝的特性去选用一套适合你们的方法。无论选用哪种方法，父母都要采取贯彻和坚持的态度，不要让宝宝感觉你有丝毫退让之意，否则你就会陷于困境而难于处理宝宝入睡的问题。
在处理宝宝睡眠时，父母也要照顾好自己的身心健康，家人的合作及支持对减轻你们的身心负担十分重要。如果你对处理宝宝的睡眠有疑问或困难，可以请教医护人员。
参考文献：1. 香港卫生署. 亲职系列5 摇篮曲之一 建立睡眠常规. 2013. http://www.fhs.gov.hk/sc_chi/health_info/child/13043.html2. 香港卫生署. 亲职系列6 —— 摇篮曲之二—宝宝不肯睡怎办. 2013. http://www.fhs.gov.hk/sc_chi/health_info/child/13044.html返回搜狐，查看更多
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