本文转载自微信公众号 首师大儿童发展心理研究所 版权归原作者所有 不代表本微信号观点，如有侵权请联系删除
孩子的睡眠问题，有时会成为父母失眠的原因，到底儿童每天要睡多久才够，美国睡眠医学会说，小婴儿最多一天可以睡16个小时，青春期的孩子每天至少睡8个小时。
这是美国睡眠医学会首次针对儿童的睡眠需要制定的准则。专家说，适度的睡眠，有助于强化专注力、改善行为、增进学习、无论是对心理或是生理健康，都有帮助，睡眠不足会导致各种各样的消极后果。
美国睡眠医学会汇集大量科学研究证据，为家长们提出了建议。
四个月到一岁的幼儿，每天需要12到16个小时睡眠，四个月以下婴儿睡眠差异大，所以不给建议。
一到两岁幼儿，包括午睡在内，建议每天睡11到14个小时。三到五岁幼儿每天的适度睡眠长度，介于10-13个小时之间。六到十二岁，睡9-12个小时，十三到十八岁，每天需要8-10个小时睡眠。
孩子一定要睡午觉吗?
对于孩子来说，午睡是很有必要的。在中国，现在很多小孩的睡眠是不够的，特别是学龄期的孩子，因为学业比较繁重，午睡可以当作夜间睡眠的补充，可以帮助他恢复体力，人在睡眠的时候，氧气消耗是最少的，所以孩子适当午睡是有必要的，特别是在上午和下午之间，给他一个适当的休息。
关于如何养成午睡习惯，首先到了午睡的时间，要给他养成在某个时间午睡的习惯，比如说吃完中午饭，稍微休息一下，就要开始午睡。
第二，不要吃得太饱，吃完饭后也别立即就午睡，刚刚吃饱就催着儿童上床去睡觉不利于健康。
第三，睡前可以有一个仪式，比如说，“我们现在睡前喝奶了哦”，这个就是一个仪式，喝完奶就要睡觉了，养成一个条件反射。
第四，可以睡觉前给他一个承诺，“你要乖乖睡觉哦，睡醒后妈妈会奖励你一个东西”，可以给他一个睡前的承诺 。
还有就是可以陪孩子午睡。比如中午把所有的事情都停下来陪宝宝午睡，时间久了可以养成一个好的习惯。到了幼儿园会有一个午睡的硬性规定，这样会有一个好的氛围 ，而能在入园前就养成午睡习惯，就更容易融入幼儿园的生活。返回搜狐，查看更多
责任编辑：
